Dovolite mi, da uganem vaše misli po branju naslova: "Nimam časa niti za dober zajtrk, kaj je še 45 minut?".
Ja, znana zgodba. Z grozo se povzpnemo, da smo spet spali, obleči se grozljivo, zajtrkovati na poti, vzleteti od doma. Ali se sprašujete, ali je ves dan v naglici, živci in vrvež? Medtem lahko svoje življenje organizirate na povsem drugačen način. Da bi to naredili, je vredno vedeti in slediti nekaj preprostim pravilom, ki so obravnavana v tem članku.
Torej, kako naj preživite prvo jutranjo uro, da bo vaš cel dan miren in ploden?
1. Zbudite se zgodaj
Starodavni so imeli takšno prepričanje, da je treba pomembne stvari opraviti zgodaj zjutraj, ker je vaš strah v tem času še vedno v spanju. Več kot enkrat sem opazil, da so se tiste zadeve, ki so se od večera zdele kompleksne in obsežne, izvajale zjutraj brez strahu in zamude. Poleg tega so vaše priložnosti na začetku in na koncu dneva povsem različne stvari. Zato poskusite čim bolj podaljšati vaše jutro in vstati vsaj eno uro prej. V tem primeru ne gre za zmanjšanje trajanja spanja, temveč le za majhen premik urnika.
2. Jutranja vadba (15 minut)
Da, za ljudi, ki so resno navdušeni nad športom, se tako trajanje jutranjega treninga zdi smešno kratko. Toda za običajno osebo, ki se ne ukvarja, je lahko celo tako kratko ogrevanje resen izziv. Še posebej, če se ukvarjate s sistemom HIIT in uporabite nekaj takega kot napredni 7-minutni kompleks, ki vam lahko celo več kot dvakrat kratko naloži resno breme.
3. Meditacija (10 minut)
Po dobrem prebujanju vadbe je čas, da se sprostite in prilagodite bolj sproščenemu razpoloženju. Naši možgani ne manj kot naše telo potrebuje stalno nego, meditacija pa je eno najboljših orodij za to. Številne znanstvene študije so večkrat dokazale, da meditacija spremeni našo zavest, zmanjša raven stresa, izboljša možgansko aktivnost in psiho-čustveno stanje. Dober bonus za 10 minut, ki jih je porabil, kajne?
4. Vnos v dnevnik (10 minut)
Dnevne pisne prakse danes postajajo vse bolj priljubljene in to ni slučajno. Vodenje dnevnika je eden najlažjih in hkrati učinkovitih načinov za začetek smiselnega življenja in povečanje produktivnosti. Določanje čustev, dosežkov, novih idej pripomore k boljšemu premisleku, jasnejši opredelitvi in je prvi korak k izvajanju. Vsekakor vredno delati to vsako jutro, namesto da bi prejeli svežo serijo nepotrebnih novic iz socialnih omrežij.
5. Načrtovanje (10 minut)
Skoraj vsi poslovni ljudje razumejo pomen načrtovanja svojega dneva. Jasna definicija vaših ciljev, določanje prednostnih nalog, določitev določenega zaporedja potrebnih ukrepov vam bo pomagala, da vsak dan svojega življenja naredite čim bolj produktivnega.
Obstaja veliko različnih tehnik razporejanja, vendar je najbolje uporabiti naslednje. Samo izberite iz celotnega seznama nalog tri najvišje prioritete, tiste, ki jih morate opraviti na obvezni osnovi. Naloge s tega seznama boste začeli takoj po prihodu na svoje delovno mesto in ne boste počeli ničesar drugega, dokler jih ne odpravite. Ta pristop vam omogoča, da jasno določite najpomembnejše cilje in se potrudite, da jih rešite.
Kot lahko vidite, recept za pravo jutro sploh ni zapleten, sestavljen je iz samo štirih sestavin, njegova priprava pa ne bo trajala več kot 45 minut. Toda čez dan boste jedli jed z dobro pripravljenim, produktivnim in uspešnim dnem.
