1. Delite novo znanje z nekom
Nedavna psihološka študija Pokazalo se je, da so se ljudje, ki so drugim govorili vsaj nekaj prejetih informacij, bolje spominjali. Zakaj? Dejstvo je, da ničesar ne pozabimo - ne moremo takoj dobiti dostopa do potrebnega znanja. In ta trik je nekakšen ključ do spominov.
Raziskovalci pravijo, da je ta metoda med treningom veliko bolj učinkovita kot ponovno branje učbenika ali ponovni ogled povzetkov. Prav tako vam svetujejo, da preprosto napišete vprašanja o novi temi in jih na glas odgovorite sami: pravijo, da bo tudi v tem primeru viden otipljiv rezultat.
2. Več seksa
Znanstveniki so ugotovili, da imajo ženske, ki pogosteje imajo spolne odnose, močnejši kratkoročni spomin. Ta sklep je nastal zaradi študije Pogostost spolnega odnosa penisa in vagine je povezana z uspešnostjo verbalne prepoznavnosti pri odraslih ženskah, med katero so dekleta med drugim vzela besedo memorizacijski test. Tisti, ki so imeli več vaginalnih stikov, so se bolje spopadli s to nalogo kot drugi.
Avtorji menijo, da je vzrok vsega povečanje ravni nevrotransmiterjev, ki se pojavijo zaradi spola. Spodbuja rast novih celic v hipokampusu in to področje možganov je odgovorno tudi za spomin.
Dobra novica je za preostanek človeštva. Druga študija Seks na možganih! Povezave med spolno aktivnostjo in kognitivno funkcijo v starejši starosti so vzpostavile neposredno povezavo med spolno aktivnostjo in dobrim spominom pri moških.
3. Objavi
Ljudje se bolje spomnijo primerov iz svojih življenj, o katerih govorijo na socialnih omrežjih. To ugotovitev so podali znanstveniki iz ZDA in Kitajske. Za vaše raziskave Z zunanjim izvajanjem avtobiografskega jaza: deljenje osebnih spominov s pomočjo spletnega lažjega zadrževanja spomina, so udeležence prosili, naj vodijo dnevnik za teden dni in zabeležijo dogodke vsakega dne v njem, kot tudi ločeno beležijo, katere od njih delijo na socialnih omrežjih.
Izkazalo se je, da so udeleženci na internetu objavili, da so se udeleženci pogosteje spomnili. Pravi pomen dogodka ni igral nobene vloge.
Raziskovalci verjamejo, da z izmenjavo epizode življenja v javnem prostoru samodejno izberemo med ostalimi. Zato je lažje zapomniti.
Zato si oglejte, kaj objavljate na vaši osebni strani: to ustvarja vašo notranjo sliko svojega življenja.
4. Predvajajte roza šum
Druga študija Zvočna zaprta spodbuda stimulacije počasnega nihanja v spanju poveča spomin je pokazala, da ljudje, ki poslušajo roza zvok v sanjah (sikanje, spomin na zvok morja), na koncu bolje spijo in si zapomnijo informacije. Res je, da ta tehnika deluje le, če je hrup sinhroniziran z možganskimi valovi. Doma je to problematično.
Vendar pa tudi rožnati šum pomaga zaspati. Torej imate še vedno razlog, da ga poslušate nocoj. Kdo ve, morda se bo spomin hkrati izboljšal.
