1. Odstranite aplikacijo, v katero se prijavljate prepogosto
Če ne morete zmanjšati količine dela, zmanjšajte čas, ki ga porabite za aplikacije. Tako boste imeli nekaj prostih minut za razmislek, sprostitev, klicanje k nekomu ali zgodnji spanec.
Z dostopom do aplikacije izgubite koncentracijo. Porabite psihično energijo, ki je potrebna za stvari, in kot rezultat doživljate stres. Ugotovite, kaj vas skrbi: Facebook, igra, aplikacija za dating ali kaj drugega. Odstranite aplikacijo vsaj za en teden in poglejte, kaj se bo spremenilo.
2. Nastavite opomnik pred spanjem
Na primer, z besedami "Zakaj ste še vedno budni?". Ko zvečer preberete takšen opomnik, razmislite, ali boste nadaljevali z začetkom dela. Ali bolje spati in ga zaključiti jutri.
Razbijanje spanja je samo zaradi nečesa zelo pomembnega. Zagotovo ne zato, ker ste ostali na internetu.
Začnite "budilko", ki vas bo opozorila, da je čas, da se pripravite na posteljo, eno uro, preden boste šli v posteljo. Torej imaš čas, da dokončaš stvari in se uležeš na čas.
3. Vedno imejte vodo na roki.
Pijte več vode, poveča delovno zmogljivost in skoraj ne zahteva nobenega napora od vas. Vzemite steklenico vode s seboj, ko zapustite hišo, obdržite eno v avtu in drugo na namizju.
Če je voda vedno pri roki, boste pogosteje pili.
4. Manj sedite pri delu
Stres pogosto ima ne samo psihološke, ampak tudi fiziološke razloge. Med njimi je pomanjkanje gibanja.
Ne pričakujte, da boste zvečer prišli na trening. Bodite aktivnejši med delovnim dnem. Izravnajte hrbet, ko sedite. Spoznaj se na poti. Kupite mizo za stoje. Med odmorom pa naredite nekaj skvotov.
