1. Čustveno prenajedanje
Vsi smo slišali frazo "izkoristiti stres". Toda v resnici lahko izkoristite katerokoli negativno stanje: žalost, depresija, tesnoba, depresija.
Ta proces se imenuje čustveno prenajedanje ali čustvena prehrana in vključuje dokončanje pomanjkanja dobre volje zaradi dokazanega in lahko dostopnega vira - hrane.
Znanost to potrjuje. Še posebej študija švicarskih znanstvenikov Ali osebnost vpliva na prehranjevalne sloge in izbiro hrane? Neposredni in posredni učinki dokazujejo, da ljudje, ki so nagnjeni k nevrotizmu, pogosteje izkoriščajo negativna čustva s sladkimi in slanimi jedmi.
Tudi večkrat potrjeno Prekomerna telesna teža, debelost in depresija: sistematični pregled in metaanaliza longitudinalnih raziskav povezava med debelostjo in depresijo. In v tem primeru obstaja soodvisnost: ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, bolj nagnjeni k depresiji, in padajo v depresijo, ki je bolj nagnjena k grobosti.
Ameriški psihiater James Gordon (James Gordon) razkriva enega od mehanizmov delovanja tega začaranega kroga. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob, je sposobna za kratek čas izboljšati čustveno stanje. Toda bolj ko jih oseba absorbira, bolj postane in razmišlja o sebi. To poslabša depresijo, ki vodi do še več hrane in hkrati dodatnih kilogramov.
2. Nizko samospoštovanje in vprašanja odgovornosti
Dolgo časa je veljalo, da je nizka samozavest ena od posledic popolnosti. Toda raziskovalci iz King's College London so leta 2009 sklenili Lahko je ravno nasprotno.
Znanstveniki so zbrali podatke o fizičnih parametrih in samospoštovanju 6.500 preddejstev. Po 20 letih so se raziskovalci znova srečali z njimi in ugotovili, da otroci z nizko samozavestjo pogosteje trpijo zaradi polnosti v odrasli dobi.
Ugotovljena je bila tudi povezava med debelostjo in nizko stopnjo odgovornosti. Znanstveniki so verjeli, da ljudje, ki svoje uspehe in napake pripisujejo zunanjim okoliščinam, pogosto trpijo zaradi prekomerne telesne teže.
Te odvisnosti se lahko kažejo v življenju v različnih scenarijih. Na primer, če se oseba ne počuti odgovorno za to, kar se dogaja, lahko živi v zaupanju, da ne nadzoruje svojega telesa. Ali pa meni, da ni trdno pripravljen zavrniti dodatkov. Rezultat je povečanje telesne teže, ki za osebo z nizko samozavestjo samo potrjuje svojo samo-deprecirajočo teorijo.
3. Nasilje
Raziskave Zloraba otrok z debelostjo in ženskami srednjih let dokazujejo Dejstvo, da otrokove travme, ki so posledica spolne, fizične ali verbalne zlorabe, bistveno povečajo tveganje za povečanje telesne mase v prihodnosti. Telesna teža in debelost pri odraslih ter samoprijava zaradi zlorabe v otroštvu.
Ameriška psihoterapevtka Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) pojasnjuje, da v tem primeru maščobe postanejo nekakšen oklep. Na primer, za ženske, ki so doživele spolno zlorabo, je polnost način, da vaše telo postane spolno in se tako zaščitite pred moško pozornostjo.
Drug razlog je čustvena prehrana. Ljudje z otroškimi travmami so bolj nagnjeni k depresiji, kar poveča tveganje za povečanje telesne teže.
Končno, prenajedanje je lahko reakcija na kronični stres, da se oseba z otroškim nasiljem zaveda ali nezavedno doživlja. Evolucijsko se je izkazalo, da telo v stresnih razmerah poskuša kopičiti več maščobe za preživetje. Zato so ljudje, ki so nenehno pod stresom, prisiljeni ves čas odlagati kalorije "za deževni dan."
Kaj storiti?
1. Obravnavajte vzrok za povečanje telesne mase
Najprej morate razumeti, kako resen je psihološki vidik v tem primeru. Verjetno je glavni razlog za popolnost medicinske narave ali pa je v napačni prehrani in nezdravem načinu življenja.
Vendar pa ljudje, ki so dolgi in neuspešno borijo s prekomerno telesno težo, praviloma razmišljajo o tem. Za njih je poskus iskanja psihološke korenine problema nujen korak na poti k okrevanju.
2. Borite se za čustveno prenajedanje
Tu bo dobra pomoč zavestna hrana, ki je počasna in namerna prehrana. Dobri stari nasveti o tem, kako dobro žvečiti hrano (in po možnosti koristno), je, ko imate resnično lakoto, in to storite stran od televizorja in računalnika, medtem ko se nihče ne odpove.
Poleg tega, namesto da bi motili čustva, bi jih morali začeti izražati. Na primer, začnite z dnevnikom ali poskusite druge pisne prakse, se pogovorite s svojim prijateljem o svojih težavah ali pa na koncu nalijte izkušnje v ustvarjalnost.
3. Rešite psihološke težave
Za ljudi z nizko stopnjo odgovornosti je lahko prvi korak k izgubi teže realizacija preprostega dejstva: odločajo se, kaj in kdaj ga imajo. Za ljudi z otroškimi poškodbami bo bistven premik razumevanje, kakšne prednosti ima njihova teža v okviru te poškodbe.
Ker pa še vedno govorimo o psiholoških problemih, najverjetneje ne moremo brez pomoči specialista.
Pritegnitev k profesionalnemu psihoterapevtu ali vključitev v skupino za vzajemno pomoč (za ljudi, ki trpijo zaradi prenajedanja, so taki) je lahko glavni ključ do zdravljenja.
Za referenco
Prekomerna teža se upošteva, če indeks telesne mase (ITM) presega 25%. Debelost se začne pri 30 letih.
