Donald Trump je večkrat izjavil, da spi 3 do 4 ure na dan. Zanimalo me je, kaj je: še ena neutemeljena izjava o amaterskem šoku ali Trumpu ima skrivnost, ki mu omogoča, da spi manj kot 99% ljudi na planetu.
Poišči ocene ljudi, ki spijo dvakrat manjši od običajnega, ni težko. Na primer, na Redditu obstaja celoten podforum, v katerem si uporabniki delijo svoje uspehe. In doslej še nihče ni mogel ponuditi nekaj boljšega od polifaznega spanja.
Način Superman
Tudi če se boste počutili udobno in spreminjali svoj način in počivali 3-4 ure namesto 7-8, se bo to sčasoma spremenilo. Zbrano utrujenost bo povzročilo občutek depresije, kronično slabost in izgubo motivacije za delo.
Toda ljudje, ki prakticirajo večfazni spanec, lahko spijo 4 ure (včasih manj) in ne naletijo na te težave.
Polifazni spanec je vzorec spanja, v katerem je čas, namenjen spanju, razdeljen na več obdobij podnevi.
Tukaj smo pisali o večfaznem spanju. Yevgeny Dubovoy, sledilec teorije večfaznega spanja, dve leti zapre 4, 5 ure na dan. Po njegovem mnenju se počuti udobno in obdobje prilagajanja novemu režimu je trajalo približno tri tedne.
Vendar obstajajo druga mnenja o večfaznem spanju. Na primer, Akshat Rati, poročevalec za Quartz objavo, je prakticiral tehniko, ko je doktoriral iz kemije na Oxfordu. Takšno ureditev je lahko vzdrževal (3, 5 ure spanja ponoči in trije segmenti po 20 minut vsak dan) točno eno leto. Rati je zagovarjal svoje delo in se počutil dobro. Po izletu na konferenco, kjer ni mogel spati čez dan, se ni mogel vrniti na nenavaden urnik. Po Ratiju, da bi se dolgo držali polifaznega spanja, potrebujete veliko motivacije.
Je igra vredna sveče
Glede na različne vire je tehniko večfaznega spanja uporabljal Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Od naših sodobnikov - Donald Trump, Marissa Mayer in Jack Dorsey. Pet ljudi na dan spi in vsi ljudje plemena Piraha, ki celo dolgotrajno spanje štejejo za škodljivo in lahko zaspijo v eni minuti v kateremkoli položaju.
Ilon Musk, na primer, daje standardno 6, 5 ur spanja, ne spi čez dan in pade šele zvečer. Kljub temu uspe upravljati z več milijardami dolarskih podjetij. Misliš, da ni toliko v spanju, ampak v zmožnosti, da obvladuješ svoj čas. Navsezadnje je Albert Einstein spal 12 ur sploh.
Pred časom sem se odločil, da izvedem podoben poskus in se začel zbujati veliko prej kot običajno. Prvi časovni razpored je bil plavajoč. Določila sem pravilo: pojdi spat kadarkoli, vendar se vsako jutro zbudi ob 7. uri. Telo se je prilagodilo in začel sem spati okoli polnoči. Tako sem spal 7 ur in to je bilo dovolj, dokler motivacija ni izginila. Sprva je bilo zanimivo, da sem izvedel podoben poskus in napisal članek. Ko sem to naredil - je motivacija izginila, kar mi je pomagalo pri tem pravilu:
Lahko spite 7, 6, 4 ure in se počutite udobno le, če imate divjo motivacijo, da se vsako jutro zbudite.
Če veste, da lahko to uro, v kateri niste zaspani, preživite v dobro, se lahko telo prilagodi. Če se to prebudi zaradi prebujanja, imam slabe novice: trajal boš največ dva meseca.
Faze spanja so pomembne
Za tiste, ki ne želijo hiteti v bazen s svojimi glavami in drastično spremeniti svoj način, vam svetujem, da preučite temo faz spanja. Po tem poskusite eno od desetih aplikacij, ki sledijo fazam hitrega in počasnega spanja. Najbolj priljubljen je cikel spanja. Spraševal sem se, kako deluje in ko sem ga izkoristil več tednov, sem spoznal, da je res lažje prebuditi. Druga podobna aplikacija, imenovana Power Nap, deluje po enakem principu, vendar ne z nočnim spanjem, ampak z majhnimi "naliti" čez dan.
Če nimate dovolj časa, potem je logično, da ga potegnete iz poklica, ki mu ga posvetite tretjino vsakega dne. Ampak ne pretiravajte. Začnite majhno in če bo vse dobro, se premaknite na bolj zapletene tehnike. Kdo ve, morda boste tudi vi postali eden tistih, ki spijo 3 ure na dan. Lahko se hvališ kot Donald Trump.
