Ne naveličamo se ponavljati, da za lepo in zdravo telo ni nič boljšega od športa + pravilne prehrane. Vendar še vedno obstajajo ljudje, ki verjamejo v divje nesmisle, kot so jabolčna ali beljakovinska prehrana. To je enostavno razumeti, zakaj - človek vedno želi iti najlažji način, in da sedi na dieti za mesec, da se v formi in še naprej jesti vse, kar želite - najlažji način.
V tem članku si bomo ogledali tri najbolj priljubljene diete - njihove prednosti, slabosti in učinke na naše telo.
Prehrana iz enega (zdravega in primernega) izdelka
Metoda: za nekaj dni morate jesti samo en izdelek (grenivke, ajde, jabolka), skupino izdelkov (sadje ali zelenjava) ali sokove.
Kaj obljubljajo: ostra izguba teže, presnova (kako je?), Čiščenje pred toksini, maščobami in drugimi škodljivimi stvarmi, ki vam preprečujejo življenje.
Težava: Z dieto samo en izdelek odvzamete telesu številne snovi, ki jih potrebujejo: beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in elemente v sledovih, kar seveda slabo vpliva na vaše telo.
Tveganje: Po nekaj dneh takšne prehrane bo vaše telo, izčrpano od močne izgube kalorij, začelo pretvarjati vaše mišice v energijo. To ne bo samo upočasnilo vaš metabolizem, temveč bo vodilo tudi k dejstvu, da namesto maščob izgubite mišice. In to ne omenjam bolezni prebavnega sistema.
Prehrana brez ogljikovih hidratov
Metoda: Celotna prehrana je sestavljena iz beljakovin in majhne količine ogljikovih hidratov (do 20 gramov).
Kaj obljubljajo: vaše telo bo porabilo veliko energije za predelavo beljakovin, in ker beljakovine potrebujejo več časa za obdelavo, se boste počutili polni dlje.
Težava: Močno pomanjkanje ogljikovih hidratov bo povzročilo počasno in šibko. Vse zaradi dejstva, da telo črpa energijo iz ogljikovih hidratov. Tudi ogljikovi hidrati so bistveni del pri delu organov, kot so srce in možgani. Pomanjkanje ogljikovih hidratov bo povzročilo, da bo vaše telo pridobivalo energijo ne samo iz podkožne maščobe, ampak tudi iz mišic.
Tveganje: takšna prehrana negativno vpliva na organe. Velika količina beljakovin preobremeni ledvice in jetra, pomanjkanje ogljikovih hidratov pa povzroči krhkost kosti in šibkost.
Trdna omejitev kalorij
Metoda: Dnevni vnos kalorij se zniža za 20-25% določene stopnje.
Kaj obljubljajo: zmanjšano tveganje za bolezni srca, izboljšanje krvnega obtoka in seveda izguba teže.
Težava je v tem, da je bil vsakodnevni obrok kalorij izumljen z razlogom, in prav ta količina kalorij mora telo pravilno delovati. Zmanjšanje vsebnosti kalorij upočasni vaš metabolizem in vse osnovne funkcije telesa, saj mora prestrukturirati svoje delo za manj energije.
Tveganja: Treba je omeniti, da je izguba teže zgrajena samo na podlagi zmanjšanja dnevnega vnosa kalorij. Toda vse je odvisno od velikosti tega zmanjšanja. Močno in dramatično zmanjšanje bo prispevalo k izgubi mišične mase, počasnejši presnovi, nižji ravni testosterona (če ste moški) in pomanjkanju hranil za telo.
Še enkrat smo poskušali prepričati, da so takšne prehrane zle. Na Lifehackerju boste našli veliko člankov, ki vam bodo pomagali izvedeti več o pravilni prehrani in zdravem načinu življenja.
