Poslovna ženska Liz Huber je sestavila seznam najpomembnejših navad, ki ji pomagajo ostati uspešna in produktivna.
Najprej pa se spomnimo, kako začeti z navadami in se jih držati:
- Modelirajte svojo navado. Ne omejujte se na vožnjo trikrat na teden. Izberite dan in čas ter ga dodajte v koledar. Nato se držite izbranega urnika.
- Ustvarite sprožilec. Na primer, budilka, opomnik v koledarju ali določena akcija (vstopite v prevoz ali se vrnete domov). Sčasoma se bodo možgani spomnili, da sledi določena navada.
- Ne zamudite niti enega dneva za tri tedne. V tem času se bo oblikovala navadna zanka. Potem bo dejanje samodejno.
- Naredite navade eno za drugo. Ne dotikajte se več naenkrat. Pojdi na naslednjo le, če se je prejšnja navada dovolj okrepila.
Odnos
1. Če ste vi in vaš partner dolgo časa skupaj, ne pozabite na datume enkrat na teden. To je priložnost za okrepitev vaše povezave in komunikacijo stran od vsakdanjih zadev. Skupni večer doma ne bo deloval.
2. Preden skočite iz postelje takoj po sprožitvi alarma, vzemite nekaj minut klepeta s partnerjem.
3. Pokličite starše enkrat na teden. Če pozabite, si v koledarju nastavite opomnik. Ali pa združite pogovor z nekaterimi gospodinjskimi opravili.
4. Odločite se, koliko komunikacije potrebujete. Če ste introvertna, boste najverjetneje morali enkrat na teden večerjati z dobrim prijateljem in preživeti vikend s svojo družino. Če gre za ekstrovert, boste želeli nekajkrat na teden priti ven in se z vikendom sestati s skupino prijateljev.
5. Odložite en večer na teden ali del vikenda, da greste nekam s svojimi najdražjimi. Na primer, pojdite iz mesta, pojdite na koncert ali igrajte športne igre. To krepi odnos.
6. Vsak teden poskušajte spoznati pet novih ljudi. Ali z desetimi ali z enim. Odvisno je od tega, koliko morate razširiti krog komunikacije.
Čustveno ravnotežje
7. Začnite jutranji ritual. Vključite meditacijo, da se pomiri. Tako kot pozitivna vizualizacija, da si lahko ustvarite uspeh.
8. Zjutraj spravite posteljo. To bo dalo majhen porast produktivnosti.
9. Vzemite si nekaj minut na dan, da spustite negativne misli, strahove in bojazni. Prepoznajte jih, odločite, kaj je mogoče storiti, in načrtujte ta dejanja. Čez dan ne podajte takšnih misli časa.
10. Odklopite se od vsakodnevnih skrbi za pol ure ali ure vsak dan. Pojdite v naravo, vadite jogo, preberite knjigo ali ostanite s svojimi najdražjimi.
11. Redno si vzemite čas, da se nahranite z energijo. Na primer, pogovor z zanimivo osebo, pozitiven film, fascinantna knjiga, koncert, skodelica vašega najljubšega čaja.
12. Naredite vsakodnevne stvari na nov način: pripravite neznano posodo, pojdite na delo v drugo smer, si umijte zobe, stojijo na eni nogi. Sorta je dobra za možgane.
13. Na koncu tedna opravite čiščenje. Znebite se presežkov v hiši, na telefonu in na računalniku. Izbrišite neželene fotografije, sporočila in aplikacije. Red v okolju bo pomagal ohraniti red in misli.
14. Zabeleži vsako noč. Znamka, za katero ste hvaležni. In tudi iztisnite vse nakopičene misli, tako da ne motijo spanja.
15. Začnite večerni ritual, ki vam bo pomagal sprostiti se. Na primer, izklopite vse elektronske naprave, se tuširajte, popijte skodelico čaja, naredite dnevnik, preberite. Sčasoma bo tak ritual signal možganom, da je čas za spanje.
Uspeh
16. Načrtujte naslednji teden v nedeljo. Potem bo v ponedeljek lažje prevzeti posle. Takoj boste vedeli, kaj naj storite.
17. Izstopite iz svojega območja udobja. Zunaj tega se dogajajo neverjetne stvari.
18. Zjutraj naredite najpomembnejšo stvar. To najbolje pomaga premagati odlašanje. Ne glede na to, kako težko je vaše podjetje, je bolje, da se z njim takoj lotite in da ne zamudite neprijetnega trenutka.
19. Dajte poseben čas za delo s pošto. Tako vas ne bo motilo vsako novo pismo in se boste lahko osredotočili na pomembne zadeve.
20. Ne pozabite počivati. Preživite počitnice čez dan, prekinite stik z delom ob koncu tedna in občasno vzemite počitek. Pomaga napolniti in pogledati stvari z druge strani.
21. Praznujte majhne zmage. Upočasnite in se spomnite, kaj ste dosegli. V nasprotnem primeru boste zategnili rutino in ne boste opazili svoje zmage.
22. Ne navijte se in ne zadržujte se na svojih mislih. Sprejmite ukrepe. Bolje je nekaj narediti nepopolno, ampak do konca, kot si prizadevati za popolnost in odložiti.
Samo-razvoj
23. Poslušajte poddaje za nasvete za osebno rast iz prve roke. Primerno je na poti do dela, med čiščenjem ali kuhanjem.
24. Namesto serijskih in televizijskih programov si oglejte dokumentarce, spletne seminarje in izobraževalne video posnetke. Pomaga tudi sprostitvi, samo navaditi se morate. Sčasoma boste začeli predvidevati dnevni delež znanja.
25. Beri. Na primer pred spanjem. Pomaga tudi pri sprostitvi. In ob vikendih, več časa za branje ali zvočno knjigo.
26. Povzemite prejšnji teden. Preživite nekaj minut te nedelje. Razmislite, kaj je bilo dobro, kakšne težave ste se soočili, kaj naj popravite naslednji teden. To je uporabno tudi, če ste nekaj dni opustili navado. Razmislite, zakaj se je to zgodilo, kaj je treba spremeniti. In začnite znova naslednji teden.
Zdravje
27. Spanje osem ur na dan. Ali toliko, kot morate spati.
28. Vsak dan vadite. Dovolj za 15 minut. Srce se vam bo zahvalilo kasneje.
29. Jejte zavestno. Med prehranjevanjem se ne motite drugih dejavnosti. Ne gledajte televizije in se ne odzivajte na sporočila. Osredotočite se na okus hrane in uživajte v vsakem ugrizu. Po zaužitju pol serviranja prenehajte. Poskusite razumeti, če je še vedno občutek lakote. Če ne, ne jejte.
30. Jej desno. Prednost daje svežim izdelkom, ne polizdelkom.
Preberite tudi ????
- 3 načina, kako spremeniti svoje življenje na bolje in uživati vsak dan
- 15 navad, ki vas bodo popeljale iz območja udobja in spremenile vaše življenje na bolje
- 4 psihološke prakse, ki življenje polnijo sreče
