Irina Vanyukhina Ustanovitelj projekta YOGA @ WORK.
Ko glava vre z mislijo, ni dovolj časa za nič, rutina pa zamuja, daleč od duhovne harmonije. Prezrli nas stalni stres, kronična utrujenost in apatija. Veliko nas skrbi in ne vemo, kako se resnično sprostiti.
Obstaja učinkovit način, ki lahko izboljša čustveno in fizično stanje - to je joga. Znanstveniki so že dolgo pokazali zanimanje za to in to so dokazali.
Kako joga vpliva na stanje telesa
Na fizični ravni joga ugodno vpliva na vse sisteme našega telesa in kar je še posebej pomembno - na živčni in hormonski sistem.
1. Pomaga pri prepoznavanju signalov stresa
Vadba joge je bolj razvita Insularna skorja posreduje praktične uporabnike otoške skorje (ali otoka) možganov. To je del skorje, ki je odgovoren za zavedanje telesa, razumevanje njegovih reakcij in čustev. Joga vas uči, da čutite svoje telo, in zaradi tega je otok učinkovitejši. Možgani identificirajo čustva, ki so povzročila stres, in ne omogočajo, da rastejo. Zato se praktiki joge mirno odzovejo na težke situacije.
2. Uči sprostitev
Joga uči telo, da pravilno »uporabi« simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za aktivnost. Lahko ostanemo v središču pozornosti in ne podležemo reakciji »zadeti ali zagnati«. Tudi joga vključuje To je parasimpatični živčni sistem, ki omogoča telesu in možganom, da se umirijo.
Glede na študijo Posturalni baroreflex dražljaji lahko vplivajo na EEG vzburjenje in spanje pri ljudeh, ki ga vodi Roger Cole leta 1989, obnavljanje obrnjenih joga asan pa pomirja možgane zaradi delovanja tako imenovanega baroreflexa. Najpomembnejše je, da ko se krvni tlak dvigne, baroreceptorji v vratu prenašajo signal v možgane, možgani pa pošljejo srce, da razbremeni pritisk. Kot je Cole odkril, vzporedno, isti refleks pomirja možgane: pošlje signal, da se sprosti, ko se poveča pritisk v vratu.
3. Zmanjšuje raven stresnih hormonov.
Joga razredi zmanjšati Kortizol in antidepresivni učinki koncentracije joge kortizola v krvi. Po prvi lekciji absolutna večina ugotavlja povečanje razpoloženja. Brez stresa - brez učinkov na telo.
Kako dobiti največjo korist od joge
Joga je razburljivo potovanje v vaše telo, ki prinaša številna zanimiva odkritja. Za uspeh so pomembne tri točke.
- Vadite redno. Naredi 2-3 krat na teden. Na neki točki boste želeli doma položiti jogo.
- Daj si čas. Ne pričakujte, da boste v nekaj mesecih postali druga oseba, pazite na svojo preobrazbo.
- Poiščite pravega učitelja in joga slog.
Preizkusite različne stvari, preberite, preučite - vaše notranje »ja« bo izbralo, kar potrebujete, ker se telo ne more prevarati. Čim prej začnete, prej boste opazili učinek. In potem se bo svet igral z novimi svetlimi barvami in mirna sreča bo zapolnila vsak dan vašega življenja.
