Spodaj vam ponujamo prevod intervjuja s Timom Ferrisom iz bloga HackCollege.
Samo 4 ure? Ne more biti! Pojasnite mi jasno, kako lahko vadite te nasvete!
Poznamo veliko zvezd na področju upravljanja časa, na primer: David Allen, Merlin Mann in Gene Trapani. V HackCollegeu že imamo upanje.
Poznamo veliko fitnes zvezd. To sta Gillian Michaels in drugi slavni guruji diete in športa, kot so Atkins, privrženci Teža Watchers, Jack La Lenn. Tudi na internetu potekajo razprave o zdravem načinu življenja. Sedaj mislim na Mark Sisson in Steve Cambe.
Toda samo ena oseba je uspela tako v upravljanju časa kot v športu. Njegovo ime je Tim Ferris, in je že postal avtor dveh najboljših prodajalcev New York Timesa - "4-urni delovni teden" in "Telo v štirih urah".
Tim ima resno filozofijo in veliko jih straši. Kupil sem knjigo »Telo v štirih urah« in, čeprav sem do sedaj imel samo čas, da jo preletim, se mi je Tim zdel nekoliko aroganten. Toda medtem, ko sem govorila z njim in intervjuvala za HackCollege, sem spoznala, da je bil eden najlepših fantov, s katerimi sem moral delati. Ne pretiravam, Tim je bil neverjetno prijazen, kljub temu, da smo iz tehničnih razlogov večkrat prekinili telefonski pogovor. In o tako zaposleni osebi, kot je Tim, govori sama zase.
Z Timom sva govorila o eni od mojih najljubših tem, zdravju in športu, in sem ga prosil, naj pove več o tem, kako bi lahko njegova teorija uporabili za študente.
Morda ste presenečeni, vendar Tim verjame, da je kolegij veliko več kot le usposabljanje strokovnjakov. Kako mu uspe piti koktajle, vino, jesti različne jedi in hkrati ohraniti podobo? Naučili se boste vse iz našega pogovora.
Sean Quinn (HQ): Torej, to je Sean Quinn in intervjujem Tim Ferris za HackCollege. Naj vas spomnim, Tim je avtor najbolje prodajanega "4-urnega delovnega tedna" in "Telo v štirih urah." Tim, kako si?
Tim Ferris (TF): Vse je v redu, hvala, ker ste me povabili.
ShK: Ni problema. In moje prvo vprašanje: kako je nastala knjiga »Telo v štirih urah« in zakaj je prišla prav zdaj?
TF: Pravzaprav sem od samega začetka želel napisati točno »Telo v štirih urah«. In »4-urni delovni teden«, ki je že četrto leto prodajni uspeh New York Timesa, mi je omogočil, da sem dobil posvet od znanstvenikov, kandidatov za znanost, zdravnikov, olimpijskih trenerjev in profesionalnih športnikov, ki sem jih moral napisati »Telo za 4 ure. Na splošno je ta knjiga napisana zato, ker vidim veliko napačnih informacij o prehrani in vajah, spanju, seksu, ultra vzdržljivosti, kot ga imenujete. Želel sem zagotoviti eno vodilno načelo, na podlagi katerega bi lahko vsakdo našel nestandardno rešitev za zelo kompleksne probleme. To sem poskušal narediti s pomočjo »4-urnega delovnega tedna«, saj je bilo povezano z delom in kariero, začetkom novega posla itd. In nenadoma sem spoznal, da lahko isti pristop uporabimo za človeško telo na splošno. To pomeni, da različne teste, krvne teste, stalno eksperimentiranje - to je tisto, kar neposredno vodi do nestandardnih rešitev.
SC: No, to zveni odlično, vendar nekako preveč abstraktno. Dodamo podrobnosti. Ali mi lahko poveste, kaj ste pojedli in kakšne vaje ste opravili v zadnjih 24 urah? Kaj pa zadnji "dan prevare", ki je bil, kot sem razumel, v soboto?
TF: V zadnjih 24 urah nisem opravil nobene vaje, razen petnajst minut hitrega sprehoda zjutraj, v skladu s priporočili Barryja Rossa, ki trenira svetovni rekord. Kar se tiče hrane, bom povedal le danes, sicer bo predolgo. Ko sem se zbudil, sem popil 500 ml ledene vode in 2 kapsuli BodyQuicka. Potem sem šel na 15 minut hoje. Nato sem šel v tajsko restavracijo, kjer sem jedel bučo, napolnjeno z bučkami s curryjem. Prav tako je jedel piščančjo satay z okusom špinače in zelenjavno juho Tom Yam. Pili čaj za mate in nesladkan hladni čaj. To sem jedel za danes. Na moj zadnji "dan goljufanja" sem pojedel paello, sladico in poskusil tudi 12 malih jedi v okusni kuhinji v Los Angelesu. Jedel je testenine, kruh, tone masla, koktajle, vino, vsako zadnjo drobtino. Ne vzdržujem se na "dan prevare".
SC: Razumel sem: pojdite do konca ali sploh ne začnite. Ali lahko dodate program za študente ali tiste, ki živijo v ekonomičnem načinu?
TF: Mislim, da je moj nasvet za študente. Mnogi programi in priročniki ne uspejo, ker se ne uporabljajo v dejanskih razmerah, kot so omejeni proračuni ali časovne omejitve. Vse to se upošteva od mene. Dejansko, če res poskusite, lahko povprečni strošek obroka znaša do 2 $. Knjiga je primer Andrewa Hydeja, ki mu je uspelo.
SC: Tako je.
TF: Učinkovitost je glavna ideja knjige. Da bi naredili nekaj manjših sprememb v svojem življenju in hkrati dosegli viden rezultat - to je tisto, kar je najbolj primerno za študente. Pravzaprav, ko sem bil na fakulteti, sem sledil številnim od teh nasvetov.
SC: Imam ga. Predvsem se spominjam dela poglavja o Chipotlejevem popru in koliko jih je pojedo. Dobesedno sem zdaj 300 metrov od knjižnice enega od šol in opazujem, da je to res. O tem, o čemer sem želel govoriti: kot promocija vaše knjige, ste ponudili darila za nakup, vem, ker ste prejeli eno od njih, kot tudi poglavje o ženskem orgazmu brezplačno. Sprašujem se, zakaj ste se odločili za to?
TF: Kaj natančno: zakaj sem ponudil darila ali zakaj sem ponudil brezplačno poglavje?
ShK: To je kombinacija teh dveh bonusov. Zanima me vaša promocijska strategija za to knjigo.
TF: Moja promocijska strategija je med drugim nudila čim več informacij, na primer v blogih, kot so Gizmodo, TechCrunch in Mashable, kjer imam velik krog bralcev. Osredotočim se predvsem na tehnično zdrava moška občinstva v starosti od 18 do 35 let. To so moji glavni privrženci, zato sem za njih na pragu praznikov pripravil bonuse. Ker je bila knjiga objavljena na božični večer, je veliko ljudi kupilo dve, tri ali celo več kopij naenkrat. Ljudem sem ponudil spodbudo, da dajo moje knjige, v zameno pa sem v prvih dveh tednih po objavi knjige prejel veliko novih bralcev.
SC: To se zelo dobro spominjam. Spomnim se, kako sem začel razmišljati o prehrani s počasnimi ogljikovimi hidrati in takrat sem za vogalom čakal božično večerjo. Bilo je preveč! In tu je še eno zanimivo vprašanje, ki me zanima, zakaj so vsi brucani in študenti drugega letnika prijavljeni na univerzitetne obroke, kar je po mojem mnenju očiten rop. Toda iz nekega razloga so starši navdušeni!
TF: Prav.
SC: Vem, kaj prosim. Kako lahko študent sledi dieti, ki temelji na uživanju počasnih ogljikovih hidratov, če je pred tem že nekaj časa jedel kaj podobnega kot pico in pečen sendvič s piščancem?
TF: Z lahkoto lahko to storite. Res je zelo preprosto. Izogniti se je treba vsem belim (kruh, testenine, itd.) In dopolniti vašo dnevno prehrano z beljakovinami in zelenjavo. To ni tako težko, kot se zdi, in večina ljudi, ki smo jih anketirali, se je lahko držala prehrane s počasnimi ogljikovimi hidrati, tudi na tako neprimernih mestih, kot so šola ali letališče.
SC: Na splošno, da. Vem na primer. Naročil sem se na hranilni sistem bratovščine in ko sem se začel držati diete s počasnimi ogljikovimi hidrati, mi je bil glavni kraj solatni bar. Torej sem dobivala počasne ogljikove hidrate, ki sem jih polnila z malo maščobe in samo pojedla več. Dnevna količina beljakovin, ki jih vsebuje solatni preliv, in nič bolj neprijetnih stvari, kot so krompir, krompir, pomfrit ali kaj drugega z visoko vsebnostjo maščob. Dejstvo je, da maščoba ni tako slaba, samo če njen znesek ni namenjen za 80 ali 90 fantov.
TF: Tako je, in kot ste pravilno povedali, maščoba ni vedno slaba. Po 21 dneh sem jedel le naravno goveje meso in mandlje, potem sem opravil več krvnih preiskav in nisem videl nobenih negativnih rezultatov. Težave nastanejo, ko združite preveč mastno hrano z ogljikovimi hidrati. Takrat se začnejo pojavljati neželeni učinki. Toda, če jih uporabljate ločeno, ne boste nikoli imeli težav.
SC: Vidim. V prejšnjem vprašanju sem ugotovil, da sem bratstvo in da obstaja tak problem, morda je to stereotip o »pijanih učencih, ki so vedno pijani«, in morda je res, vendar je uporaba alkohola. V prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je dovoljeno največ dva kozarca rdečega vina na dan, medtem ko se v kolidžu uporabljajo pivo ali žgane pijače, kot sta vodka in rum. Vprašanje je, kako v tem ozračju bratstva, ko se to pivo stenira, kako se lahko izognemo pitju in se še naprej držimo svojih pravil?
TF: Naredite naslednje. Recimo, da ste že odrasli, vendar očitno ne morete piti žganih pijač, lahko pa pijete nekaj takega kot Margarita namesto vodke s sodo. Poiščite več informacij o tej temi. Margarita je priljubljena tudi med tistimi, ki se držijo paleo diete. Preprosto izberite en dan v tednu in uživajte v koktajlu iz vašega srca ta vikend. Pivo se ne uvršča v prehrano s počasnimi ogljikovimi hidrati, ker se maltoza v pivu absorbira hitreje kot sladkor, včasih celo hitreje kot glukoza. Predstavljajte si, da jedo 2 ali 3 krofi iz Krispy Kreme vsakič, ko pijete steklenico piva, to je učinek, ki ga imate na svojo težo. In to ni pretiravanje. Torej, treba je opazovati zmernost in si dovoliti karkoli, samo prost dan.
SK: Smešno je, da se Krispy Kreme nahaja v Gainesvilleu v neposredni bližini centra, kjer je večina barov. Tj. Ne glede na to, koliko piva pijete, boste zagotovo pojedli ducat krofov.
TF: Oh, da.
SK: Zdi se mi, da uporabljate načelo Pareto - 80/20 v obeh knjigah, čeprav se morda bolj nanaša na "4-urni delovni teden" kot na "telo v štirih urah". Vem, da ste v „4-urnem delovnem tednu“ to načelo uporabili v svoji karieri, toda, če ste bili direktor šole, kako bi ga uporabili za poenostavitev izobraževalnega procesa?
TF: Kaj mislite s poenostavitvijo? Odprava lekcij?
SK: Spomnim se, da je glavna točka v "4-urnem delovnem tednu" načelo minimalizma. Po mojem mnenju bi bilo odpravljanje lekcij v duhu minimalizma.
TF: Čeprav nimam izčrpnega odgovora na vaše vprašanje, mislim, da bo, ko se bo pojavilo, zelo drugačno od tistega, kar pričakujete.
SK: Zveni obetavno.
TF: Velika napaka mnogih študentov je, da šole gledajo samo kot učiteljski poklic. Šola je zasnovana tako, da postane raznolika oseba, ki se kasneje lahko sam izobražuje. Zato se ne smete osredotočati samo na razrede, na primer na ekonomijo, ob predpostavki, da vam bo to pomagalo pri iskanju zaposlitve. Poznam milijonarje in milijarderje, ki še nikoli niso diplomirali, in to je pogosto vir njihovega dvoma, skušajo skriti to dejstvo, toda glavna stvar je razviti njihovo radovednost, osredotočiti se na tisto, kar je resnično zanimivo za vas in iskati. rezultatov na tem področju. Moja glavna posebnost so bile vzhodne države, bilo mi je težko študirati, toda res mi je bil všeč šola, in mislim, da bi se veliko ljudi želelo vrniti v tistem času. Zato kolegij ne razumem le kot "tovarno" za proizvodnjo visoko plačanih delavcev. In nimam dovolj odgovora na vaše vprašanje.
SHK: Zdi se mi, da je vse to zelo pravilno in povedali ste mi veliko več, kot sem pričakoval. Nisem ga nameraval predstaviti kot ločeno postavko, kot je: »Timov nasvet o kolegiju«, vendar je po mojem mnenju odgovor odličen. Toda tisto, kar mi je bilo všeč in kar me je vzelo za bolj resno knjigo, je vaš predlog, še preden je postal uspešnica, vaš predlog je bil skeptičen. Nekako rečeš: »Hej, če dvomiš, da deluje, potem mi ne zaupaj besed! Nisem strokovnjak. «Torej, kaj vas je spodbudilo, da naredite tak pridržek, medtem ko mnoge knjige o prehranski prehrani trdijo, da je edina pravilna le njihova metoda?
TF: Najprej sem obravnaval to knjigo kot vodilo za inteligentne eksperimentatorje in nimam nobene želje, da bi bil neomajna guru moje znanosti. Želim, da se moji bralci navadijo na postavljanje vprašanj. Želim, da vedo, da se od njih zahteva glavno delo. Ne želim postati krč, na katerega bodo vsakič poslušali, ko bodo poskušali sprejeti odločitev. Cilj je, da postanejo popolnoma neodvisne, da lahko same opredelijo psevdoznanosti. Zato priporočam, da knjigo od vsega začetka kritično in skeptično preberete.
SC: Imam ga. Veliko študentov iz vseh kuhinjskih aparatov ima samo mikrovalovno pečico in morda mešalnik. Ne povejte, kako v takih pogojih kuhati zajtrk za vaš sistem? Imate knjigo o kosilu in večerji.
TF: Preprosto. Če je cilj prehrana, potem po 30 minutah po zbujanju poiščite 30 gramov beljakovin. Moj oče je to storil - začel je izgubljati 5 funtov na mesec, v prvih štirih tednih pa je izgubil 18, 75 funtov in vse to zaradi te majhne inovacije. Lahko so trdo kuhana jajca ali morda samo hladna voda, led in beljakovinski napitek brez okusa, razen z majhno količino mandljevega olja. Takšen zajtrk bi moral biti "na begu". To je najbolj realistična rešitev za večino študentov, ki se pripravijo še manj kot jaz, in praktično ne kuham. Vse, razen zajtrka, jedem ven.
SC: Ta knjiga mi je bila zelo všeč. Zame je bil problem vedno v tem, da sem družaben človek in za mene je hrana bolj verjetno razlog, da se nekje umaknem iz hiše. Zato je zelo razveseljivo, da tukaj moški hodi nekje 2-3 krat dnevno in hkrati vodi zdrav način življenja. Težko mi je dieta, toda mislim, da me zanima, tako kot večina študentov. Prav tako bi rad gradil mišično maso. Pogovarjala sem se z nekaterimi člani našega bratstva, ki niso bili posebej zainteresirani za zdrav način življenja, ampak so sledili modi in pili dopolnila, kot so EC Stack in AMPED! Ali pa še nekaj priljubljenega. Zanimivo bi bilo poznati vaše mnenje o prehranskih dopolnilih in na splošno, ali deluje?
TF: Oh, to je lahko zelo dolg odgovor. Zato bom na to vprašanje odgovoril samo o prehrani. Največji problem pri najbolj priljubljenih dodatkih je, da so močne stimulanse, ki lahko povzročijo veliko težav, od disfunkcije nadledvične žleze do sinusitisa. Na kolidžu sem med dieto, ki je vključeval efedrin, kofein in aspirin v kombinaciji, uporabljal močne stimulanse, kar je povzročilo problem. Napadi utrujenosti in drugi neželeni učinki. Tako sem dolgo razmišljal o uporabi stimulansov med prehrano. Alternativa, ki sem jo dosegla, je bila PAGG - policosanol, alfa lipoična kislina, ekstrakt zelenega čaja in česen. V pravilnih odmerkih. Zeleni čaj je brez kofeina, zato to ni spodbuden pristop. Pozivam študente, ki se vedno trudijo rešiti - ne potrebujete dodatkov! Če ste na pravilni prehrani, boste dosegli svoj cilj v 5 tednih in z dodatki v 4. To ni tako pomembno in prihranili boste veliko denarja.
SC: Neverjetno! No, kdo želi izvedeti več o bioloških dopolnilih, prehrani na počasnih ogljikovih hidratih in ženskem orgazmu (ki sem se spretno izogibal) - lahko kupite Timovo knjigo v Amazonki ali na štirih delovnih dnevih.com. Hvala Timu, imela sem veliko časa in res uživala v našem pogovoru.
TF: Tudi jaz sem bil zelo zadovoljen. Mimogrede, na fourhourbody.com si lahko ogledate nekaj poglavij knjige, pa tudi moje video posnetke in fotografije.
SC: Hvala, Tim, za tako dragocene informacije.
