1. Po prebujanju popijte dve kozarci vode.
Pijte dve kozarci vode vsak dan 30 minut po tem, ko se zbudite. Vaše telo med spanjem ni dobilo vode in je od šest do devet ur (več spanja je škodljivo). Toda voda je za nas bistvenega pomena. Vaše telo kot celota in še posebej vaši možgani ne smejo biti dehidrirani.
Mimogrede, zelo enostavno je izračunati približno količino vode, ki jo morate piti na dan. Če želite izračunati, pomnožite svojo telesno težo s tri in jo delite s 100. Na primer, moja teža je 80 kilogramov, kar pomeni, da moram piti 2, 4 litra vode na dan.
2. Med zajtrkom preberite knjige, ki vsebujejo semmari
Branje knjig je kul, ampak zajtrk je boljši za branje nekaj kratkega. Si lahko preberete Twitter feed, vendar bo to vam koristi? Lahko preberete novice, vendar jih potrebujete? Poskusite urediti mesec brez novic. Verjemite mi, da vam bodo vse pomembne stvari v vsakem primeru prišle, toda vse, kar ne vpliva na vaše življenje, vam ni potrebno.
Bolje preberite pri dobrih knjigah za zajtrk. Katera knjiga je dobra? Poskusite obrniti pozornost na uspešnice. To je priljubljena knjiga, kar pomeni, da ne more biti zelo slaba. Največ, kar vam ni všeč. Ampak boš prebral Sammarie in ne boš porabil veliko časa.
3. Med potovanjem poslušajte spodbudne podcaste ali zvočne knjige.
Tudi če porabite malo časa na cesti, morate v svoj telefon še vedno naložiti stimulativne zvočne datoteke. Zvočne knjige, podcasti vaših najljubših avtorjev (samo izberite prave avtorje) ali predstave TED so lahko tako uporabne datoteke. Njihova aplikacija vam omogoča prednastavitev zvoka, ki lahko prihrani mobilni promet.
4. Med delom popijte zeleni čaj.
Tu bi vam lahko dala dolge znanstvene razprave, ki opisujejo kemikalije in njihove učinke na različne organe. Ampak tega ne bom naredil. Namesto tega vam bom samo povedal: pijte zeleni čaj namesto kave. Pozitivno vpliva na vaše telo, vaše stanje in zmožnost psihičnega dela.
5. Doziranje čez dan je dobro.
Kratek počitek čez dan vam pomaga osvežiti svoj um. Študije so pokazale, da se ljudje, ki spijo, ne le ponoči, ampak čez dan, učijo hitreje in učinkoviteje. Močno priporočam, da preberete članek o koristih zaspanosti Nastje Raduzhnoy.
6. Ustavite uživanje sladkorja
Sladkor je slab! Če imate to priložnost, iz sladkorja popolnoma odstranite sladkor. Ali pa vsaj zmanjšajte njeno količino. Če nimate možnosti, da bi zavrnili sladkor, ga ne uporabljajte v tistih trenutkih, ko se morate osredotočiti. Sladkor preprosto ne dovoljuje vašim možganom, da delajo pametno. Jajca ali ribe so veliko bolj zdravi od sladkorja in živil, ki vsebujejo velike količine.
7. Dostop do družabnih omrežij ali spletnih mest za zabavo je dovoljen le nekajkrat na dan.
Možgani se zelo hitro prilagajajo informacijam, ki jih hranite. Če se nenehno sprostite na Facebooku, »VKontakte« ali na straneh z zabavnimi (in pogosto manj vsebinskimi) slikami, bodo vaši možgani nenehno sproščeni in vam bo precej težko preiti na delo. Naredite, da vaši možgani delajo na meji, dajte mu koristne informacije. Če se boste še vedno morali sprostiti, si nastavite časovnik za 10-15 minut in pojdite naprej v morje neuporabnih fotografij in citatov iz različnih javnih mest.
8. Igrajte igre, ne gledajte televizije.
Ja, po točki o zavrnitvi zabavnih mest nasvet za igranje iger se sliši vsaj čudno. Ampak vseeno! Ko gledate televizijo, preprosto absorbirate, kar ste predstavili na zaslonu. Redko obstajajo filmi, zaradi katerih razmišljamo. Nasprotno, igre vas prisilijo, da sodelujete v procesu, da razmišljate o svojih dejanjih. Tudi tako preprosta igra, kot je Mario, ima zelo opazen in pozitiven učinek na plastičnost naših možganov. Mimogrede, Layfhaker vas je že predstavil s številnimi uporabnimi igrami.
9. Branje knjig namesto gledanja televizije.
Argument za to je enak kot pri igrah. Med branjem knjige morate ustvariti podobe junakov v glavi, predstaviti njihove glasove in celo celo prizore dogodkov. Vse to dobro podpira možgane v dobri formi.
10. Naučite se kodirati
Programiranje je takšna stvar, ki vas lahko nauči razmišljati logično in strukturirano. Ne pravim, da morate sedeti na knjigi in pol tisoč strani in podrobno preučiti nekaj programskih jezikov in veliko algoritmov. Vzemite si nekaj tečajev na mestih, kot je Codecademy. Je prost in zanimiv. Kdo ve, morda vas bo odneslo in to vas bo pripeljalo do spremembe poklica.
11. Namesto televizijskih oddaj si oglejte video posnetke TED.
Veliko časa namenjamo gledanju televizijskih oddaj. "Prijatelji", "Kako sem spoznala tvojo mater", "Breaking Bad", "Game of Thrones", "House of Cards". Vse to je zelo zanimivo in zajema vso našo pozornost. Toda, kot smo že omenili, sliko preprosto zaužijemo in ne mislimo. Naši možgani so skoraj izginili. Oglejte si videoposnetke TED namesto serijskih. Res se naučiš nekaj novega.
12. V svoje življenje dodajte telesno vzgojo.
Naše telo in možgani so med seboj povezani. Vadba ne pomaga samo ohranjati naše telo, ampak pomaga tudi našim možganom, da dobro delajo. Ni vam treba teči v telovadnico in tam preživeti ves svoj prosti čas. Pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, pojdite domov iz podzemne železnice, ne z avtobusom ali minibusom. In vzemite nekaj minut, da dokončate bar.
13. Preživite čas z nekom, ki je pametnejši od vas.
Če želite osvojiti igro šaha, izberite šibkega nasprotnika. Če se želite naučiti igrati bolje, izberite nasprotnika, ki je močnejši od vas. Ista zgodba z našimi možgani. Če bomo komunicirali z ljudmi, ki so pametnejši od nas, bo to pripeljalo do dejstva, da bomo sami dosegli njihovo raven. In ko ga dosežemo. Na žalost to načelo deluje in obratno.
14. Prepričajte se s tistimi, ki se z vami ne strinjajo.
Resnica se rodi v polemiki. In ne samo! V takih razpravah se naučite zagovarjati svoje odgovore, sprejeti in priznati svoje napake. To pomeni, da tudi če se znajdete narobe, boste dobili korist! Konec koncev se naučite novih stvari.
15. Sprehodite se na svežem zraku.
Že napisali veliko člankov o koristih svežega zraka za človeško telo. Uporaben je tudi za delovanje naših možganov. Dobesedno se hrani s kisikom. Nahranite možgane!
16. Nosite zvezek
Vedno morate imeti priložnost zapisati nove ideje, misli, skice del. Prav tako je vredno zapisati in vprašanja, ki jih imate. Potem se lahko vrnete k svojim zapiskom in razmislite o njih. To ugodno vpliva na logiko. Lahko pa uporabite pametni telefon namesto prenosnega računalnika.
17. Danes porabite 10 minut, da načrtujete svoj jutri.
Z načrtom je vse bolj učinkovito. Brez načrta v našem življenju, nered in nemir. Slikaraj svoje naloge za jutri, razširi jih na začasno mrežo. In zvečer naslednjega dne boste lahko ocenili svoj napredek.
Imejte produktivno življenje!
