Vsi že od zgodnjega otroštva vemo, da zdrava hrana nima prijetnega okusa, in vse okusno je zelo škodljivo za telo. Očitno je tako izražena neka višja pravica in pravilo splošnega ravnovesja. Včasih pa ta matrika ne uspe in se nam uspe spoznati z okusnimi in zdravimi izdelki. V tem članku boste našli nekaj presenetljivo okusnih poletnih napitkov, za katere vam bo vaše telo veliko zahvalilo.
Posebnost te zbirke receptov je v tem, da vključuje samo napitke z visoko vsebnostjo beljakovin. Tako ta okusna in hranljiva mešanica ne le dopolnjuje, ampak tudi uspešno nadomešča zajtrk, kosilo in večerjo. Hkrati pa ne smemo dobesedno vzeti danih diagramov in jih poskušati reproducirati v absolutni natančnosti. Zelo enostavno je zamenjati nekatere sestavine z drugimi, na primer grškim jogurtom za kefir, in preveč eksotičnimi sadeži za tiste, ki jih imate na voljo. Še vedno vam bo všeč rezultat.
Zajtrk
Smoothie za sončni vzhod
Vir beljakovin: grški jogurt.
Zaradi tropskega okusa tega pireja se boste počutili, kot da ste že na počitnicah na oceanu. Narejen je na osnovi grškega jogurta in jagodičevja, pomaranče in banan, bogatih z antioksidanti.
Kale, Berry in Acai Power Smoothie
Vir beljakovin: ohrovt, lanena semena, chia semena, beljakovinski prah.
Ni vsakdo všeč koktajl z zelenico, vendar v tem receptu bogati okus banan in jagod lahko maske zelje, tako da skoraj ne čutite. Bonus: žlička beljakovinskega prahu energizira, cimet pa pomaga zmanjšati vnetje.
Pečeni Smoothie Strawberry Protein
Vir beljakovin: skuta, mleko, chia semena.
Ta recept vsebuje zelo nenavadno sestavino - jagode, ki so predkuhane v pečici. Kremni sir in mleko bosta odlična alternativa za vse, ki ne želijo uporabljati grškega jogurta ali kefirja.
Kava Banana Smoothie
Vir beljakovin: grški jogurt, lanena semena.
Uživajte v zajtrku z jogurtom, bananami in kavo - vse v eni pijači. Kofein v paru z beljakovinami vas popolnoma napolni ves dan.
Vroči čokoladni napitek
Vir beljakovin: mleko, jajce, sirotka v prahu.
Vsi ljubitelji gladkosti bi morali imeti ta recept v svojem arzenalu. To je zelo uporabna jed klasične vroče čokolade in vir beljakovin v obliki beljakovinskega prahu. Zelo okusno.
Arašidovo maslo, banana in ovseni smoothie
Vir beljakovin: arašidovo maslo, lanena semena.
Ta mešanica vsebuje vse, kar potrebujete za zdrav zajtrk - arašidovo maslo, banane in ovseno kašo, vendar z okusom kremnega mlečnega napitka. Ali moram reči več?
Kosilo
Da, govorimo o tekočem in zdravem kosilu. Namesto, da vstavite še en hamburger in žetone, poskusite nekaj od tega.
Papaya čokoladni napitek
Vir beljakovin: grški jogurt.
Papaya zaradi visoke vsebnosti vlaknin pomaga pri prebavi. Torej, če ste imeli zelo tesen zajtrk, potem bi za kosilo raje izbrali to posebno sestavo. Bonus: vključuje tudi ingver.
Arašidovo maslo in želatina Smoothie
Vir beljakovin: arašidovo maslo, sirotka v prahu.
Čas je, da pojedemo nekaj zelo okusnega! Jagode, arašidovo maslo, ovseni in beljakovinski prah vas ne bodo pustile ravnodušne.
Smoothie Zobne kaše z ananasom iz borovnic
Vir beljakovin: beljakovinski prah, grški jogurt.
Ta recept je odličen za zajtrk. Lahko pa jo izboljšate tako, da dodate vse sadje ali zelišča, ki jih imate.
Prigrizek
Te mešanice hranil vam bodo pomagale v trenutku, ko že želite jesti, vendar je še vedno daleč od kosila ali večerje.
Temna čokoladna mešanica beljakovine poprove mete
Vir beljakovin : beljakovinski prah.
Vsi ljubitelji čokolade bodo navdušeni nad to pijačo. Zmešano z zamrznjenimi bananami in ekstraktom mete, dobimo povsem nov okus, ki bo to gladko izbiro naredil zjutraj, opoldne in celo ponoči.
Cool N 'Creamy Cantaloupe Smoothies
Vir beljakovin: grški jogurt.
To je prava sadna solata v tekoči obliki. Konec koncev, tam so rezine melone, grški jogurt in med.
Honey Banana Smoothie
Vir beljakovin: grški jogurt.
Želite se vrniti k tradicionalnim receptom za koktajle? Ta recept je sestavljen iz samo petih običajnih sestavin, čeprav ga nihče ne skrbi, da ga po vaši presoji razširi.
Čokoladni Espresso Smoothie
Vir beljakovin : beljakovinski prah.
Ta pijača je podobna latteju, vendar ne vsebuje sladkorja, vendar ima zelenkaste banane in čokolado.
Po treningu
S pravimi sestavinami, beljakovin in sadnih napitkov lahko vaše telo hitreje okreva po treningu.
Zeleni Vanilin mandeljni post-workout Shake
Vir beljakovin: mandljevo olje, beljakovinski prah.
Milkshakes lahko vsebujejo tudi zelenice, kar še enkrat dokazuje ta recept, ki vključuje dober odmerek špinače. Poleg tega boste občutili sladkost banan, okus kokosovega mleka in vanilijevega prahu.
Smoothie proteini granatnega jabolka
Vir beljakovin : beljakovinski prah.
Obnova po naporni vadbi bo pomagala tej super mešanici soka granatnega jabolka, semen granatnega jabolka in beljakovinskega prahu. To ni le okusno, ampak tudi koristno, saj granatna jabolka odlikuje visoka vsebnost vitaminov C, K in antioksidantov s protivnetnimi in pomlajevalnimi lastnostmi.
Orange Mango Recovery Smoothie
Vir beljakovin : beljakovinski prah, indijski orehi.
Poleg beljakovin je tu še kurkuma, ki je že dolgo znana po čiščenju telesa. Prav tako ima protivnetni učinek in ima veliko antioksidantov.
Kolač od korenčkov
Vir beljakovin : beljakovinski prah.
Ta sladica je zelo lahka, hkrati pa hranljiva, tako da se lahko uporablja tako pred kot po treningu. Zmešajte sok korenja, mandljevo mleko, banane in majhno količino sladkorja, dodajte cimet. Barva je čudovita, tudi okus.
