Avtofokus: kako ravnati s stresom

Anonim

Avtor sistema, Marc Forster, ga je ustvaril na podlagi osebnih izkušenj in po nekaj tednih uporabe opazil povečanje obsega dela in to pojasnjuje s tem, da sistem nima predpogojev za odlaganje primerov in upiranje njihovemu delovanju. Sam sem bil prepričan, da je sistem resnično ustvarjen, da bi odpravil odpor do neprijetnih ali težkih nalog, kar omogoča doseganje opaznega napredka.

Kratka navodila Sistem je sestavljen iz dolgega seznama vsega, kar bi radi kdaj storili, zapisanega v zvezku v ravnilu (25-35 vrstic, Mark meni optimalno). Takoj, ko se spomnite nove naloge - zapišite jo na konec seznama. Seznam je treba obdelati po straneh, kot sledi:
  • Preberite vse elemente na strani, ne da bi poskušali sprejemati odločitve ali začeti z delom.
  • Sedaj se pomikajte po predmetih počasneje, dokler ne izstopite.
  • Sedaj se lotite te naloge in jo naredite tako dolgo, kot vam je všeč.
  • Nalogo prekrižajte s seznama in dodajte na konec seznama, če dela niste končali.
  • Nadaljujte z delom na isti strani. Ne nadaljujte z naslednjim, dokler ne zaženete celotne strani od začetka do konca, ne da bi pri tem ujeli pozornost.
  • Pojdite na naslednjo stran in z njo ponovite celoten postopek.
  • Če ste odšli na stran in ob prvem prehodu niste izpolnili nalog, ki bi jih izbrali, prečrtajte vse preostale naloge, ne da bi jih ponovno zapisali na konec seznama. Ugotavljam, da to pravilo seveda ne velja za zadnjo stran, saj tam še vedno dodajate naloge. Označite preklicane naloge z oznako.
  • Ko končate z zadnjo stranjo, pojdite na prvo stran, ki vsebuje nedokončane naloge.
Vir In tukaj - podrobnejša navodila v ruskem jeziku.

Avtofokus: kako ravnati s stresom