5 minut telesne dejavnosti
Ni boljšega zdravila za tesnobnega uma kot intenzivno vadbo.
V 5 minutah lahko dobro napolnite mišice, če energično in hitro izvajate sklepe, skvot, bar ali kakšne druge gibe, ki so vam trenutno na voljo. To bo odvrnilo vašo pozornost od žvečenja o dogodkih preteklega dne, sproščanje endorfinov pa bo pripomoglo k miru in zaupanju.
4 minute čiščenja vode
Antidepresivne lastnosti vodnih priprav so znane že od antičnih časov. Vsi se zavedamo občutka sprostitve in blaženosti, ki nas prevzame pod curki tuša ali v kopalnici. In če končate to stopnjo s kontrastno spremembo temperature vode, boste kot bonus prejeli tudi veliko zaslužka veselja.
3 minute meditacije
Da, seveda, v 3 minutah res ne boste mogli meditirati. Ampak to je povsem mogoče, da se malo sprostite in iz moje glave iztisnete obsesivne misli o preteklem dnevu.
Če že opravljate meditacijo, potem ne smete imeti vprašanj o njenih koristnih učinkih. Če ne, lahko začnete z branjem tega članka.
3 minute tišine
Ves dan nas obkroža ves ocean zvokov. Preplavlja nas s svojimi valovi, ki jih sestavlja več tisoč pesmi, mestni zvoki, klici, neskončni pogovori in bobbing z vseh strani oglaševanja. Tako smo navajeni na njih, da te kakofonije v glavi ne opazimo več.
Torej, trenutek, ko se znajdete v popolni tišini, vas lahko celo malce prestraši. Kljub temu pa vam bo pomagal, da popolnoma razjasnite svoj um o vsakodnevnem hitenju in razbremenite nabrano napetost.
Po napornem in živčnem dnevu potrebujete le 15 minut, da začnete znova živeti. Samo četrt ure je dovolj, da se znebite vsakodnevnih težav in pretresov. Preizkusite ta čudoviti recept in presenečeni boste nad njegovim vplivom na vaše življenje.
Kako se spopadate s vsakodnevnim stresom? Imate svoje preizkušene metode in tehnike?
