Poiščite svoje ali združite več tistih, ki jih ponujamo.
1. Poiščite
Sprememba položaja telesa ali pogleda lahko hitro spremeni vaše razpoloženje. Namesto da bi gledali navzdol, kot vsi jezni ali depresivni ljudje, poglej gor. Vsaka nenadna sprememba telesne dejavnosti vam bo pomagala:
- Stojte, raztegnite se in izdihnite
- Stisnjeni obrazi
- Skoči malo
- Plešite nekaj smešnega
- Pojejte pesem, medtem ko masirate grlo
Sedite in mirno napišite na kos papirja tisto, kar želite, da se izognete situaciji. Natančno opišite želeni rezultat, vključno z datumi, številkami itd. Energijo negativnih čustev preklopite v ta kanal, gledate papir in delajte.
3. Odstranite besedo "ne"
Če rečemo besede »ne«, »ne«, se osredotočimo na to, kar ne želimo, in ga privlačimo v naše življenje. Namesto reči "ne želim vojne" reči: "Želim mir."
4. Poiščite svetlobo
Ni teme brez svetlobe in obratno. Enako je s čustvi: v vsem lahko vidite tako dobro kot slabo. V vsaki situaciji poiščite lekcijo.
5. Vdite
Podajte se na trenutek in ga uporabite za razumevanje, da vaše misli niso vi, ampak vesolje, ki živi neodvisno od vaših čustev glede tega.
6. Začaran krog
Ko se počutimo slabo, je zelo težko priti v snežne kepe težav in sčasoma priti v depresijo. V vsem iščite dobro, poskušajte biti s pozitivnimi ljudmi.
7. Vaja "Hvaležnost"
Poiščite osamljeno mesto, vzemite kos papirja in napišite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Ne pozabite ničesar. Dodate lahko kratko meditacijo, med katero predstavljate vse bogastvo, ki ga imate.
8. Meditacija
Ni pomembno, kaj se zgodi okoli: samo, če se lahko osredotočite na sebe, lahko ustrezno razmišljate in ustrezno obvladujete vsako situacijo.
9. Tehnike sprostitve dihanja
Večina nas diha plitko, tudi če potrebujemo kisik. Poskusite naslednje:
- Sedite pokonci ali vstanite.
- Sprostite pritisk oblačil, zlasti na želodec.
- Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.
- Daj roko na želodec.
- Ko vdihnete, si zamislite, da se roka razteza kot diafragma pod vplivom zraka.
- Ko izdihnete, si zamislite, da je roka stisnjena.
- Razmislite, ko vdihavate in izstopate, in poskusite to storiti na enakopravni podlagi.
- Počasi dodajati rezultate na izdih - dokler ni dvakrat dlje kot vdih.
- Dihajte v ritmu 5-10 vdihov.
- Utihni z zaprtimi očmi nekaj minut kasneje.
10. Smej se!
Ne moremo biti jezni ali se smejati hkrati. Samo začnite in potem vse gre sam od sebe.
11. Zbogom
Dlje ko držite nekoga zlo, slabše je za vas. Biti užaljen je enakovredno pitju strupov in pričakuje, da bo druga oseba umrla. Odpusti svoje sovražnike.
12. Kliknite radirko
Nosite elastiko na zapestju in jo kliknite vsakič, ko se počutite jezni. Bolečine vas bodo treznile in pomirile.
13. Zakaj ste besni?
Sedite in razmislite, kaj vas resnično razjezi - nekaj besed, situacij ali stvari. Poskusite jih izključiti iz svojega življenja.
14. Pomisli, kaj te jezi …
… in nato preštejte koliko pozitivnih točk in koliko negativnih. Pomagalo vam bo razumno razmišljati.
15. Rešite težavo …
… in ne bežite od nje. Čim prej se boste odločili, prej se boste počutili svobodno.
15 preprostih načinov za premagovanje jeze
