1. Razvedri se
Hoja izboljša vaše razpoloženje, še posebej, če ne hodite v telovadnici, ampak na prostem. Poleg tega so priporočili Koristi vaje za klinično depresijo kot zdravilo za depresijo.
2. Prebudite ustvarjalnost
Če ste izgubili navdih in ne veste, kako ga dobite nazaj, ali se trudite, da bi idejo spremenili v izvedljiv projekt, pojdite na energični sprehod. Hoja se izboljšuje Konvergentni in različni tipi mišljenja, ki sta tesno povezani z ustvarjalnostjo.
3. Pomaga pri odpravljanju alergij
V sezoni alergij, želim, da se zabaravam doma, da se zaščitim pred draženjem in se znebim kihanja, solz, srbenja. Vendar pa znanstveniki ne podpirajo takšne strategije. Glede na raziskave, hoja in tek učinkovito odpravljajo simptome je izrazito izčrpen in zmerno intenziven, alergijski rinitis;
4. Zmanjšajte tveganje za presnovni sindrom
Metabolni sindrom je kompleks zdravstvenih težav, ki vključujejo visok krvni tlak, visoke ravni sladkorja v krvi in prekomerno telesno težo. Je predhodnik sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, zgodnja smrt. Metabolični sindrom se pojavi zaradi sedečega načina življenja, vendar obstaja učinkovit Aerobni intervalni trening v primerjavi z neprekinjeno zmerno vadbo in zdravljenje za presnovni sindrom in brezplačno zdravilo proti njej - aerobne vaje. Močna hoja bo odlična možnost v boju za zdravje.
5. Podaljšajte življenje
Dnevne vadbe bodo pomagale razširiti Vaja krepi življenjsko dobo, študija najde življenje sedem let. In velika je možnost, da bodo ta dodatna leta živela z užitkom, saj se ljudje, ki hodijo peš, počutijo srečnejši Fizična aktivnost prinaša občutke navdušenja, navdušenja.
6. Pomagajte pri varčevanju
Naročnina na fitnes klub in usposabljanje s trenerjem sta lahko draga. Če želite hoditi, ne potrebujete dodatne opreme. Tudi ni potrebno porabiti denarja za posebne čevlje, dovolj je izbrati najbolj udoben par iz obstoječega.
7. Podaljšajte mladost
Raziskave Dolžina telomere in dolgotrajna vzdržljivostna vaja: Ali trening vadbe vpliva na biološko starost? Pilotna študija kaže, da so ljudje, ki redno hodijo, mlajši na celični ravni kot njihovi leni vrstniki. Aerobna vadba pomaga ohranjati in podaljšati telomerna področja kromosomov, ki se s starostjo skrajšajo in zmanjšajo biološko starost osebe.
8. Normalizira spanje
Ljudje, ki redno hodijo, so boljši in bolje spijo Vadba in spanje, manj verjetno je, da imate nespečnost, težave z dolgim spanjem in druge motnje. Dober počitek je eden ključnih dejavnikov dolgega in zdravega življenja.
9. Zmanjšajte stres
Stres v sodobnem svetu ne moremo imenovati redki pojav in povzroča resno škodo telesnemu in duševnemu zdravju. Hoja je hiter in učinkovit način za pomiritev. Pomaga normalizirati raven kortizola in očistiti um.
10. Stimulira možgane
Hoja ni dobra le za telo, temveč tudi za možgane. Redni sprehodi se izboljšajo Redno vadite spomin, kognitivne sposobnosti, učne sposobnosti in tudi zmanjšate tveganje za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni.
11. Anestezija
Zadnja stvar, za katero oseba, ki trpi zaradi kronične bolečine, misli, da je redna hoda. Vendar pa so znanstveniki našli Skromna vadba pomaga kronični bolečini Bolniki, ki lahko hodijo v kratkem in dolgoročnem obdobju. Tudi če sprehodi ne ublažijo bolečin v celoti, bodo z njim lažje obvladali.
12. Krepitev kosti
Gosto kostno tkivo naredi kosti močnejše in pomaga preprečevati osteoporozo, deformacijo hrbtenice in druge težave z mišično-skeletnim sistemom. In hoja je en način. Okrepite kosti z življenjsko vadbo za prosti čas in osteoporozo Študija Rancho Bemardo.
13. Bo izboljšala vid
Starostne težave z vidom bodo prej ali slej prizadele vsakogar. Ampak redna aerobna vadba, vključno s hojo, pomaga Ohranite oči zdrave za dolgo časa.. Aerobna vadba ščiti mrežnično degeneracijo Glede na študije so ljudje, ki so opravljali redne sprehode, manj verjetno trpeli zaradi degeneracije mrežnice in izgube vida zaradi starosti.
14. Spodbujajte preživljanje časa z najdražjimi
Samo hoja ima veliko prednosti, vendar je veliko bolj zabavno iti na sprehod v podjetju. To je odlična priložnost za klepet s prijatelji in družino, odpravljanje motenj, kot so računalnik in TV.
15. Preprečite bolezen
Fizična aktivnost se imenuje čarobna tabletka, ki lahko prepreči Ta Doktor je čudežna droga? Rak na vadbi, sladkorna bolezen, bolezni srca in pljuča. In sprehod, za razliko od pravega zdravila, nima stranskih učinkov, ne potrebuje recepta.
