1. Če ste bolni, ostanite doma.
V primeru rahlega nevšečnosti ali prehlada se lahko odločite za igranje junaka, ki je neskončno predan fizični kulturi in športu, in še vedno gredo v telovadnico. Toda ne pozabimo, da niste sami v telovadnici, in morda ne bo prijetno za vse okoli vas, da opazujete svoje smrklje in da ste v nevarnosti za okužbo. Zato je bolje, da ostanete doma na tak dan in se držite vadbe doma, če se počutite močne.
2. V telovadnici opravite razumen čas.
Med največjo obremenitvijo v telovadnici na kardiovaskularnem stroju je mogoče čakati na vrsto bolnikov, ki se bodo rešili. Če še vedno lahko začnete trenirati na tekalni ali kolesarski stezi, vam ni treba leno ovijati kilometrov za povračilo za čakanje. Nastavite veliko hitrost in intenzivne razrede vam bodo dali še več ugodnosti, kot tudi omogočili drugim, da se rešijo.
3. Ne spuščajte
Priznamo odkrito - veliko, veliko jih gre v telovadnico ne le za trening, ampak tudi za pogled na čudovite figure nasprotnega spola. Tesno športno oblačilo, znoj in težko dihanje ustvarjajo za nekaj tistega igrivega razpoloženja, ki vas naredi, da sploh ne razmišljate o treningu.
4. Ustrezno oblecite
Pri izbiri opreme za razrede najprej bodite pozorni na udobje in varnost, ne pa na modo in zaslepljenost. Preveč tesni in kratki vrhovi in kratke hlače lahko ovirajo vaše gibanje in privabljajo odvečne poglede. Preveč ohlapna oblačila lahko pridejo v simulator ali se držijo športne opreme.
5. Ne pretiravajte z dezodoranti.
Mnogi ljubitelji športa se preveč bojijo, da bi zadeli vsakogar z vonjem svojega znoja in namesto tega poskrbeli za kemični napad z najbolj prefinjeno kozmetiko. Močne arome parfumov in dezodorantov, še posebej, če jih je v dvorani več takih modifikacij, ne morejo samo pokvariti treninga za vse ostale, temveč tudi povzročiti alergijske reakcije.
6. Posvetujte se s seboj
Nihče ne želi poslušati nasvetov neznancev, zlasti začetnikov, ki se na splošno lahko počutijo negotove v novem ozračju. Tudi če ste zelo izkušen športnik in opazujete nerodna ali napačna dejanja drugih udeležencev, poskusite ugrizniti svoj jezik in ne bodite pozorni. Seveda to ne velja za primere, ko vidite dejanja, ki so nevarna za zdravje začetnika ali so bila posebej zahtevana za pomoč.
7. Pustite torbo v garderobi in ne v telovadnici med simulatorji.
Najbolje je, da ne vzamete ničesar več za vadbo in pustite vse dragocenosti doma. V tem primeru je izvedljivost uporabe omaric, čeprav nimajo zanesljivih ključavnic, nedvomna. Vendar pa obstajajo situacije, ko po delu obiščete telovadnico in imate pri sebi pomembne dokumente, denar ali prenosni računalnik. V tem primeru pustite vašo torbo na vidnem mestu na meji območja za trening, kjer ne bo nikomur ovirala, v nobenem primeru pa je ne vlecite po hodniku.
8. Ne trenirajte pred inventarjem.
Če pridete na stojalo z utežmi ali utežmi, izberite želeno težo, potem pa ne začnite tukaj. Naredite nekaj korakov vstran, da bi vsem drugim omogočili, da se približajo športni opremi, ne da bi morali pritisniti na stene in se izmikati svojim gibanjem.
9. Ne govorite na mobilnem telefonu
Glasni telefonski pogovori na javnih mestih že dolgo veljajo za znak slabega okusa, še posebej, ko gre za telovadnico. Tu so se ljudje zbrali, da delajo na sebi in to ne zadeva samo oblik telesa, ampak tudi stanje duše. Ne odvrzajte jih s svojim praznim pogovorom in se ne motite. Najboljše od vsega, če trenutno niste na voljo za klice.
10. Prišel v telovadnico - to storite
Pogosto je mogoče videti, da nekateri udeleženci preživijo več časa, da se sprostijo med seti, kot pa počnejo. To še posebej manjka, če oseba ves ta čas vzame simulator. Boljše naredite kratke intervale med nizi, in če potrebujete daljši počitek od 10-15 sekund, nato spustite simulator. Takšen pristop vam bo prinesel več koristi in drugim omogočil, da se izkažejo.
11. Postavite težo nazaj na svoje mesto.
Lahko ste v odlični fizični kondiciji in delate s takšnimi utežmi, ki vse obiskovalce simulatorja občudujejo. Vendar ne pozabite odstraniti svoje rekordne količine palačink nazaj iz bara, sicer bo to storila naslednja oseba za vas. Enako velja za dumbbells in uteži, ki ste jih vzeli iz stojala. Dajanje simulatorjev v prvotno stanje je sestavni del usposabljanja in vaša neposredna odgovornost.
12. Ne ustvarjajte prometnih zastojev.
Vsi trpimo zaradi prometnih zastojev na cestah naših mest, zato ne smemo ustvarjati prometnih zastojev tudi v telovadnici. Poskusite, da ne preživite veliko časa v ozkih hodnikih med lupinami, kar drugim udeležencem otežuje gibanje. Če potrebujete počitek, se umaknite in se sprostite.
13. Brisače in tuš
Če opravljate vaje na klopi, ne pozabite, da jo pred in po sebi obrišete z brisačo. Biti na mestu, mokro od znoja prejšnjega športnika, ni le preveč prijeten, temveč je lahko tudi nevaren v smislu glivičnih bolezni. No, tuširanje po treningu, seveda.
Kaj dodaš?
Ste kdaj v telovadnici spoznali ljudi, ki ne izpolnjujejo teh standardov? Kaj vas osebno najbolj moti? Ali imate lastna pravila športnega bontona, ki ne sestavljajo tega seznama? Sporočite nam tako, da pustite komentar spodaj.
