Dobro jutro
Običajen zajtrk, ki ga sestavljajo ovsena kaša, omlet in kozarec pomarančnega soka, vam bo pomagal ne samo, da se zbudite, ampak tudi obdržite svojo jutranjo energijo za precej dolgo časovno obdobje, na eni od delovnih mest smo že navedli nekatere izdelke, ki jih lahko primerjamo s kavo na telesu. Tokrat sem našel še en seznam dlje.
Torej, pod postavko številka 1 na našem seznamu je, kot vedno, čokolada. Zakaj? No, poleg dejstva, da je okusna, vsebuje veliko vsebnosti sladkorja in je spodbuda za proizvodnjo endorfinov - to je povsem dovolj, da dobite naboj energije za nekaj ur, če ne dlje. Mislim, da se vsi spominjajo pravila: »Ali je pred izpitom bolje jesti čokoladni bar ali piti močan in sladki čaj?«
2. Hladna voda. Dehidracija je eden od vzrokov utrujenosti. Pijte veliko vode, še posebej zjutraj, in boste srečni. Vsaj fizično se boste počutili veliko bolje. Še posebej, če pijete zjutraj, ko vstaneš vsaj iz kozarca vode.
3. Jagode. Vsako jagodičje je dobro in uporabno. In še bolje, če je malina, borovnica in jagoda. Te jagode so polne naravnih stimulansov!
4. Pomarančni sok. Citrus - Božji dar za spanje! Sok je poln vitamina C, ki telo napolni z energijo, vonj pomaranče, limete in limone pa stimulira možgansko aktivnost. To še posebej velja v zimskem času, mraz pa lebdi v zraku. Lemon in limeta tudi obleko, vendar je njihov sok je bolje uporabiti z veliko sladkorja in rahlo razredčimo z vodo. Preverjeno z izkušnjami.
5. Nekaj hladnega. O mrzli vodi sem že pisal, toda vse hladne pijače tukaj - soda, sok itd. Hladno je šok za celo telo, ki se pretrese in začne delovati s polno močjo.
6. Meso. Proteini, ki jih vsebuje meso, se počasi predelujejo, energija se sprosti počasneje, vendar traja dlje časa. Seveda namesto kave ne morete pojesti kosa mesa in se takoj zbudite, vendar se bo energija napolnila. Enako velja za ribe. Če imate naporen dan pred seboj, je bolje jesti kos piščanca ali ribe kot vermicelli ali kruh.
7. Matice. Prav tako so zelo hranljive in vam pomagajo pri polnjenju baterij. Samo, da se ne vmešavate v njih, še posebej ponoči, ker se ostanki neobdelane energije deponirajo, žal, ne v možganih, ampak v drugih delih telesa. Težava.
8. Zeleni čaj. Vse je jasno tukaj, ker je kofein vsebovan v čaju. Zeleni čaj je tudi najbolj uporaben. Če popijete skodelico čaja, bom močnejši dlje kot po skodelici kave. Samo če se po kavi skoraj takoj počutite krepko, potem učinek čaja ne pride tako hitro.
9. Jabolka. Jabolka vsebujejo bor, kar poveča telesno pripravljenost. To pomeni, da se pozornost do detajlov dvigne in ne zamudite naslednjega »-« v enačbi. Poleg tega v jabolkih obstajajo še številna druga hranila, zato prežvečite zdravje (tudi za zobe je koristno).
10. Ovsena kaša. Polna je kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaken. In če ji dodate kaj sladkega, boste dobili čudovit energetski zajtrk.
11. Banane. Banane imajo veliko sladkorja, naravnega sladkorja, ki ga telo bolje absorbira.
12. Jogurt. Gre za magnezij - dober vir energije za dolgo igranje. Zapomnite si, da je jogurt s polnili veliko več sladkorja, kot se zdi.
13. Jajca. Jajca na splošno lahko pripišemo super-hrani. Polni so beljakovin, vitaminov in mineralov (med njimi levcina), ki so potrebni za dokončanje dela in okrevanje po vadbi. Poleg tega se ne boste tako hitro utrudili.
Torej seznam vsebuje precej dostopne in uporabne izdelke. Ne vidim razloga, da bi jedli ne le okusno, ampak tudi v korist telesa. Seveda ne bodo nadomestili dišeče skodelice kave, vendar je ni vedno mogoče privoščiti, da bi jo popili.
