»Frost in sonce, čudovit dan« - je napisala klasika, ki sedi v toplini:) Če se odločite za hojo v hladnem obdobju, je tukaj nekaj preprostih, a bistvenih pravil, da se pozimi ne prehladite in dobite najbolj pozitivne vtise iz zimskih sprehodov.
1. Oblecite se toplo, da bi ohranili mobilnost
To pravilo se mimogrede nanaša ne samo na odrasle, ampak tudi na otroke. Skrb za stare starše, ki so odraščali v času, ko ni bilo termičnega spodnjega perila, lahkih jopičev in posebnih zimskih oblačil in čevljev za turiste in športnike, trdno verjamejo, da mora oseba (odrasla ali ne) pozimi biti podobna glavici zelja: sto oblačil, največ pritrdilnih elementov šal nad suknjičem, ki pokriva nos in usta (kar sicer ni res: izdihana para kondenzira takoj na nosnicah in obrazu, mokra koža se ohladi - in hladno je pripravljeno). Zimska oblačila morajo biti topla, vendar lahka in ne ovirajo vašega gibanja. Če bo vaš otrok ali vi sami spomnili viteza, oblečenega v oklep, na katerega boste morali obrniti ali upogniti, potrebujete zunanjo pomoč, potem boste tako zamrznili.
2. Izbira pravega čevlja in pokrivala je ključnega pomena.
Oba pokrivala in čevlji se ne smejo mokri od snega, morajo zaščititi pred zmrzalim vetrom, ne nabirati statične elektrike, ki samo ohladi telo, vendar ne daje toplote (prav tako se zdi, da od takih materialov imate „srbečo kožo“. ki med trenjem in dolgo obrabo nabirajo veliko količino elektrostatike). Podplat čevlja mora biti prešit in dovolj debel, da vam omogoča manj stika med podplatom in hladnim snegom in zemljo.
3. Vzemite veliko vrzeli med telesom in ledenim zrakom.
Če ni mogoče ogrevati z uporabo naravnih materialov ali posebnih oblačil za ekstremne športnike, tovornjake ali turiste, je lahko »plastenje« kompromis. Več različnih vrst oblačil, ki jih nosite drug ob drugem, ustvarjajo dodatne zračne plasti, ki preprečujejo ohlajanje vašega telesa v zmrzali.
4. Termo spodnje perilo in naravni materiali.
Če imate dolgo pot v hladnem, športni ali jogging na odprtem zimskem zraku - se prepričajte, da izberete pravo toplotno spodnje perilo. Prav tako ne pozabite, da tudi če je vrh vaših oblačil izdelan iz sintetičnih materialov, mora biti obloga in polnilo vsaj 80% naravne. V nasprotnem primeru boste tudi pri aktivnem gibanju dovolj hitro zamrznili.
5. Manj sintetike
Ne glede na to, kako lep je sintetični šal, ne glede na to, kako svetla je sintetična jakna ali rokavice, vas ne bodo ogrele v pravem zmrzali. Pravega usnja, ovčje kože, naravno krzno, naravna volna, flanelaste tkanine, bombaž, bombažni denim (in ne streych, v katerih je več kot polovica sintetične polimerne baze) - to so materiali, ki resnično toplo in zaščitijo v hladnem vremenu. Edini kompromis so posebni termični materiali in obloge za spodnje plašče in vložke s toplotno odbojnim učinkom.
6. Gibanje je življenje
Ne stojte na enem mestu kot očarani: celo hodite in to segreje bolje kot premišljanje o zimski lepoti, ki se premika od ene noge do druge. Če prideš do koncerta na prostem, novoletnih praznovanj ali drugih krajev javnega zbiranja pod odprtim nebom - ne pozabi, da moraš od časa do časa še vedno hoditi, skakati, premikati in ne samo stati v množici in se gledati.
7. Mi dihamo samo nos
Če menite, da se zadušite ali da ste zadihali, je bolje, da se za nekaj časa ustavite, počasi hodite na enem mestu. Toda ne dihajte z usti: hladen zrak, ki nima časa, da se ogreje, pride naravnost v vaš sapnik, bronhije in vrhunec pljuč. Za lovljenje traheitisa, bronhitisa in pljučnice v mrazu je preprosto vprašanje, če dihate nepravilno. To še posebej velja za tiste ljubitelje, ki se ukvarjajo z zimskim tekom, smučanjem, deskanjem na snegu ali drugimi aktivnimi zimskimi športi.
8. Z nekaj preprostimi gibi se lahko ogrejete.
Hitro stisnite, odlepite roko v pest, najprej eno, nato drugo, nato pa skupaj. In tako čas 20-30 z intervali. Nato naredimo »korak na mestu«, ko stopala od pete do pete, vendar je ne dvignemo s tal, medtem ko poskušamo obremenjevati golenico in tele. To storite tudi 20-30-krat z intervali med nizi. Vaše roke in noge delujejo kot črpalka in prenašajo kri med udi, srcem in telesom. Krvni pretok in vdor krvi v vse dele telesa je način, da se ogreje, če je zamrznjen, v bližini ni toplih prostorov in ognja.
9. Krema za kožo in higienska šminka
Frost ne varuje kože zimskih pohodnikov. Tudi hudi moški, ki "ne plešejo", se ne sramujejo uporabe posebne higienske zaščitne kozmetike. To vas bo zaščitilo pred ozeblinami, luskasto kožo in razpokanimi ustnicami. To je še posebej pomembno za tiste, ki že nekaj dni gredo na zimsko odpravo ali na pohod.
10. Na prostem ni alkohola.
Najnevarnejša napačna predstava je, da se lahko »ogrevate« s pomočjo 50-100 gramov alkoholnih pijač, če menite, da ste zamrznjeni. Tudi če upoštevamo zdravilne lastnosti vodke, viskija in vina, se najbolje izvajajo, ko oseba vstopi v toplo sobo. V mrazu je že zamrznjena oseba, ki se je počasi utrudila in izgubila začetno gibljivost in pritisk v obtočnem sistemu, pod vplivom alkohola, pa se nagiba k počasnejšemu premiku in celo do občutka zaspanosti na splošno (slednje je na splošno smrtonosno). Poleg tega, pod vplivom alkohola, zimski športniki amaterji pogosto črpajo iz podviga. Razbijanje roke, noge, zvijanje vratu ali pridobivanje odprte rane, padanje z višine ali padanje v snežni nanos z vejami, spotikanje po sprehodu ali trkanje po njem ni najboljša rešitev. Alkohol v hladnem času na prostem ni tvoj prijatelj, ampak tvoj najhujši sovražnik. Očala, kozarce in porabo trdih pijač pustite, dokler se ne segrejete.
