1. Prenehajte kaditi
Seveda, za nadomestilo škode, povzročene telesu ne bo delovalo. Vendar pa študije kažejo, da je za tiste, ki se znebijo te navade pred 40. letom starosti, tveganje umrljivosti za 90% manjše kot pri kadilcih. Nevarnosti kajenja in koristi prenehanja 21. stoletja v Združenih državah.
2. Pojdite v posteljo in vstanite ob istem času.
Seveda, ob vikendih hočete spati cel teden, vendar je bolje vsak dan ležati in vstati približno ob istem času.
Če boste le nekaj dni spali dlje kot ponavadi, lahko uničite biološko uro telesa. Potem se boste pozneje začeli utruditi, pozneje greste v posteljo in kasneje vstati. Da bi se izognili takim kršitvam cikla spanja, poskusite upoštevati režim.
3. Redno vadite
Po 35 letih začnemo izgubljati mišično maso, zato je v tem času vadba še posebej pomembna. Glavna stvar je najti vrsto športa, ki vam prinaša užitek, sicer ne boste redno trenirali.
4. Vodite dnevnik
Če ste se navadili na to, da vse držite v sebi, se lahko vodenje dnevnika zdi zapleteno. Ampak, popravljanje misli in izkušenj na papirju, se lahko bolje soočite s stresnimi situacijami. Pisanje je lahko stres in travma.. Poleg tega bo v nekaj letih zelo zanimivo ponovno prebrati zapise.
5. Začnite varčevati z denarjem.
Morda se vam zdi, da je starost še vedno daleč, a po vsem, kar prej začnete odlagati, večji se bo znesek kopičil. Še posebej, če vnaprej vnašate navado varčevanja denarja, potem je bolj verjetno, da se boste z njo še bolj držali.
6. Začnite uresničevati svoje sanje
Ne odlašajte svojih ciljev in sanj za kasneje. Pomislite, kaj želite. Kupite hišo? Imate otroke? Napiši knjigo? Izberite en cilj. Predstavljajte si, kaj bi lahko storili med letom, da bi se ji približali, pripravili načrt in začeli delovati.
7. Naučite se veseliti tega, kar imate
Ko ste zadovoljni s tem, kar imate, se zdi življenje srečnejše. To potrjujejo psihologi. Po njihovem mnenju hvaležnost poveča občutek sreče in zmanjša negativna čustva. Zato je pomembno, da se spomnite, da smo hvaležni za življenje. TV voditeljica Oprah Winfrey že več let hrani dnevnik hvaležnosti. Poskusite in vi.
8. Nehajte misliti, da bi morali zadovoljiti vse.
Ne izgubljajte časa in energije za vzdrževanje odnosov s tistimi, ki vas ne cenijo. Nikoli ne moreš zadovoljiti vseh.
To ne pomeni, da morate postati puščavnik. Morda bi bilo smiselno samo zmanjšati število prijateljev v družabnih omrežjih in preživeti več časa s tistimi, ki vas osrečujejo.
9. Nehajte primerjati sebe z drugimi.
Nenehno gledate druge, sami ne boste dosegli ničesar. Preprečite očitke in primerjajte svoj napredek z drugimi. Razmislite bolje o tem, kaj želite doseči in kaj morate storiti.
10. Oprostite sebi za svoje napake.
Vsi se zmotijo. Ne zadržujte se na preteklih neuspehih - vzemite lekcijo od njih, jih spustite in nadaljujte.
Po mnenju psihologov je samo-sočutje (sposobnost odpuščanja in učenja iz napak) ključ do uspeha. Pregled samoodločanja in psiholoških lastnosti.. Ne pozabite, da se lahko vaše slabosti premagajo in poskusite v prihodnosti ne ponavljati starih napak.
