Je kriva zima za vaše slabo razpoloženje?

Je zima res vzrok za depresijo

V kompletu ponavadi pride do izgube moči, zmanjšanja koncentracije in nenehnega zasledovanja želje po pod odeji s trdnim namenom, da se ne odpravimo pred poletjem. Vse te težave smo odpisali ob koncu zime. Izkazalo se je, da je zelo, zelo zaman.

Sezonska afektivna motnja velja za eno izmed mnogih oblik depresije. Praviloma ljudje trpijo zaradi jeseni in pozimi. Vendar razmerje med letnim časom in depresijo še ni dokazano.

Znanstveniki niso zapravljali časa in prišli do zaključka, da je precej nerazumno in celo naglo kriviti zimo za vse. Nedavne študije izpodbijajo splošno sprejete domneve o negativnem psihološkem vplivu hladne sezone na osebo in vam omogočajo, da preučite obstoječo težavo iz nepričakovanega kota.

Vreme je lahko vlažno, nebo - prekrito z oblaki, toda to, nasprotno, zelo pozitivno vpliva na naše razpoloženje in možgansko aktivnost.

Prva večja študija je bila objavljena. Večja depresija s sezonskimi variacijami: Ali je veljavna konstrukcija? v reviji Clinical Psychological Science, ki pokriva vprašanja klinične psihologije. V poskusu je sodelovalo več kot 34 tisoč odraslih iz ZDA, starih od 18 do 99 let. Trditev, da so simptomi depresije v zimskih mesecih precej slabši, je bila postavljena pod vprašaj.

Poskus je izvedla skupina znanstvenikov pod vodstvom profesorja psihologije Stephena Lobella (Steven LoBello) z Univerze v Montgomeryju. Udeležence so prosili, naj odgovorijo, ali so imeli v preteklih dveh tednih simptome depresije, in če je tako, iz katerega razloga. Pomembno je vedeti, da je bila raziskava izvedena ob različnih letnih časih, kar je raziskovalcem omogočilo preučiti naravo sezonskih sprememb v razmerah.

Rezultati preizkusa so bili precej protislovni: ni bilo nobene utemeljitve za dejstvo, da je depresija odvisna od letnega časa zunaj okna. Sezonski učinek ni prisoten. Niti geografska širina niti razlika v učinku sončne svetlobe na preskušance nimata pomembne vloge.

Izraz »sezonska depresija« se je že dolgo slišal in trdno utrdil v naših glavah.

Vsaka oseba, ki je samospoštovana, trpi tedensko vsaj enkrat zimo zaradi sezonske okvare. Drugače zima ni zima. Vendar pa po takih študijah postane jasno: uradno lahko žalite v katerem koli od 12 mesecev.

Predvideva se, da je na čistost predhodno izvedenih poskusov vplival naslednji dejavnik: pozornost je bila usmerjena na tiste udeležence, ki so trdili, da trpijo zaradi spremembe razpoloženja.

Večina poskusov je potekala v zimski sezoni, zato je bil sklep sam predlagal: seveda je depresija nastala prav zaradi letnega časa. Ta pristop je bil zasnovan za potrditev že obstoječih hipotez o sezonski naravi depresije.

Lep in nerazumljiv izraz "sezonska afektivna motnja" je zajel um ljudi in ustvaril celotno industrijo, ki se vrti okoli nje. Vse je tukaj: farmacevtska podjetja in droge, trenerji in masovna usposabljanja za boj proti slabemu razpoloženju.

Fragmentarnost in netočnost podatkov, povezanih s sezonsko motnjo, ni preprečila, ampak nasprotno, celo pomagala ljudem, da bi slona odstranila iz muhe. Hipoteza, da hladni, temni in neprijetni meseci vplivajo na naše razpoloženje, je postala vrh ledene gore. Skoraj takoj je prišlo do naslednje ugotovitve: zima je tudi slaba za naše kognitivne sposobnosti. Zaradi tega se je internet napolnil s tisoči tisoč člankov o tem, kako premagati zimsko lenobo in vztrajnost.

Ali čas v letu vpliva na duševne sposobnosti osebe?

Točno to je bila druga študija. Sezonskost človeških kognitivnih možganskih odzivov. Obravnaval je vprašanje vpliva letnega časa na človeške možgane. To je bila ena od prvih študij, ki je poskušala ovreči predpostavko, da je delo možganov odvisno od sezone in da je stopnja depresije višja v hladnih in temnih dneh.

Nevrologi z Univerze v Liègeu so pod vodstvom profesorice Christelle Meyer izvedli poskus na 28 prostovoljcih. Mladi in dekleta so bili v različnih obdobjih leta 4, 5 dni v laboratoriju. V tem času so morali zabeležiti svoja opazovanja čustev, razpoloženja in kakovosti spanja ter opraviti različne naloge:

Preverite koncentracijo. Ko je bila na zaslonu prikazana štoparica, je bilo potrebno hitro pritisniti na gumb. Težava je bila v tem, da se je pojavljal v različnih časovnih presledkih.
Preverjanje pomnilnika. Potrebno je bilo poslušati neprekinjen tok črk in označevati, če se je trenutno sporočilo izkazalo za enako tistemu, kar je bilo prej tri črke.

Po izteku 4, 5 dni so možgani udeležencev nujno skenirali. Glavni cilj poskusa je bil ugotoviti, ali je možganska aktivnost subjektov odvisna od sezone.

Izkazalo se je, da se čustveno stanje udeležencev in stopnja melatonina praktično ni spremenila glede na letni čas. Tako je zavrnjena ideja, da zima negativno vpliva na naše duševne sposobnosti.

Priznati moramo, da so bile še vedno zabeležene nekatere sezonske spremembe razpoloženja, vendar ni bila kriva zima, ampak jesen. Izkazalo se je tudi, da je največja koncentracija pozornosti namenjena poletnemu času, pozimi pa se rahlo zmanjšuje. V zvezi s sposobnostjo za zapomnitev informacij je stanje takole: spomnimo se nekaj najboljšega jeseni, spomladi pa je s tem nekaj težav.

Logično bi bilo domnevati, da pozimi naši možgani prezimijo. To je z evolucijskega vidika smiselno: če je vreme mračno in neprijazno, morajo možgani prihraniti vire, da zagotovijo njegovo normalno delovanje. Vendar ravno nasprotno.

V poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja je bila v reviji Applied Cognitive Psychology objavljena zanimiva študija Arktična spoznanja: študija kognitivnega delovanja poleti in pozimi pri 69 ° N. Znanstveniki z Univerze v Tromseju, ki jih vodi dr. Tim Brennan (Tim Brennan), so izvedli poskus na 62 prostovoljcih, da bi preverili, ali čas leta vpliva na njihove duševne sposobnosti.

Tromsø je bil izbran, ker je zelo zanimiva sprememba letnih časov. Mesto se nahaja 180 milj severno od polarnega kroga. In to pomeni, da od novembra do januarja tu traja polarna noč, to pomeni, da sonce ni videti ob vsem horizontu, od maja do julija pa je polarni dan.

Po izvedbi niza testov so raziskovalci odkrili malo dokazov o sezonskih učinkih, toda tisti, ki so še vedno večinoma potrdili hipotezo, da je možgani v zimskem času veliko boljši. "Zimski" udeleženci v poskusu so pokazali velik uspeh pri preizkusih reakcijskega časa in tudi boljši izvedbi testa Stroop (morate prebrati besede o sebi in klicati pisavo barve pisave). Tako je bilo dokazano, da se delo možganov pozimi izboljšuje.

Kakšen je rezultat

Mnogi ljudje ne marajo zime, še posebej njenega konca, iz očitnih razlogov: hladno, temno hitro, malo sonca. Zato se v tem težkem letu veliko ljudi počutimo bedno in depresivno. Vendar pa je včasih koristno zapomniti: naše misli določajo, kako vidimo svet okoli nas. Ko imamo slabo razpoloženje in se počutimo počasi in zlomljeno, je najlažje kriviti celo zimo zunaj okna.

Brez dvoma nam pogosto povzroča težave. Toda ena stvar ostaja enaka: nima škodljivega vpliva na naše možgane. In ravno nasprotno - pozitivno vpliva na njega.