Kako bomo prevzeli čustva drugih ljudi
V zadnjem desetletju se je znanost zavedala kar nekaj dejstev, ki potrjujejo obstoj tesne povezave med možgani in čustvenimi motnjami. Čustva se prenašajo prek mreže zrcalnih nevronov, ki so del možganov. Prav zaradi svojih funkcij lahko empatiziramo druge ljudi in razumemo njihove občutke. Iz istega razloga, ko nekdo zeva zraven vas, se lahko pojavi neustavljiva želja po zevanju in v vašem primeru pridejo v poštev nevroni zrcalnega zrcala.
Zrcalni nevroni (rojeni zrcalni nevroni, ital. Neuroni specchio) so možganski nevroni, ki so navdušeni tako pri izvajanju določenega dejanja kot pri spremljanju izvajanja tega dejanja drugega bitja.
Vaši možgani zbirajo signale, ki so poslani iz telesa druge osebe iz nasprotnega konca sobe: "Utrujena sem." Vendar pa možgani niso le dovzetni za takšne indikatorje statusa, kot so nasmeh ali zehanje. Poleg njih, kot so pasivni kadilci, lahko sprejemamo zunanje negative in stres.
Howard Friedman in Ronalg Riggio, raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji v Riversideu, so ugotovili, da če je oseba, ki je poleg vas, zaskrbljena ali v stanju agitacije (to se lahko kaže tudi neverbalno), je verjetnost, da boste doživeli izkušnjo. enaki občutki bodo izjemno visoki. In lahko negativno vpliva na aktivnost vaših možganov.
Če opazujete nekoga, ki je pod stresom, še posebej, če je to kolega ali sorodnik, obenem nehote doživite učinke na živčni sistem. Skupina neodvisnih raziskovalcev je pokazala, da ima 26% ljudi raven kortizola (imenovano tudi hormon smrti), ki se lahko poveča v krvi, tudi če gledajo le na izkušene.
Stres tujca, ki nam ga nalagajo od zunaj, je veliko lažje pobrati od vašega romantičnega partnerja (verjetnost je približno 40%) kot od opazovalca. Kljub temu pa pri gledanju videa s tujci, ki doživljajo negativna čustva, 24% gledalcev še vedno kaže znake stresnih reakcij (kar nas seveda pomisli na vprašanje, ali naj začnemo gledati televizijsko serijo »Breaking Bad« ponoči.).
Stres nas lahko povsod čaka: v taksiju, kjer ne, ne, da, in v pisarni, kjer vaši sodelavci ali šef ni vedno prisoten z nasmehom na obrazu, ampak na javnem mestu, se strinjate, da je nekdo razpoložen, dober ali ne zelo, vedno čutiti skoraj fizično.
Heidi Hanna, raziskovalka na Ameriškem inštitutu za stres in avtorica knjige Stress Slight: Pet načinov za obvladovanje stresa, meni, da se sekundarni stres lahko manifestira kot posledica nezavedne sposobnosti osebe, da prepozna svoje potencialne grožnje v svojem okolju.
Mnogi ljudje so se vsaj enkrat v življenju srečali z ljudmi, ki vidijo, kdo pokriva občutek nerazumljive tesnobe, ko se pojavijo na pragu. Po eni strani se to lahko zgodi zaradi dejstva, da bo pogojen refleks deloval, kar je nastalo na podlagi preteklih izkušenj v interakciji s to ali ono osebo. Po drugi strani pa so razlogi za takšne reakcije lahko energetsko-informacijska izmenjava, ki se pojavi na ravni najmanjših sprememb v bioritmih, ki jih telo pozna.
Heidi hannah
Pravzaprav vam sploh ni treba videti ali slišati osebe, da bi se okužila s stresom: dovolj bo samo, da jo „vonjate“. Nedavne študije na področju "stresologije" so pokazale, da so v času stresa aktivirane posebne žleze znojnice, ki jih lahko ujamejo tudi vonji drugih. Možgani celo spoznajo, kaj »moteči feromoni«, ki ležijo v zraku, dokazujejo: oseba je izpostavljena šibkemu ali, nasprotno, močnemu stresu v določenem trenutku.
Ko so se znanstveniki premaknili globlje in globlje v preučevanje tega vprašanja, je bilo vedno več dokazov v prid zaključku: vsa negativnost, ki smo jo prejeli od tistih okoli nas, lahko na celični ravni vpliva na vse, v kar se ukvarjamo, s čimer skrajšamo življenje. življenja.
V knjigi Shawn Achorja, nekdanjega profesorja psihologije na Harvardski univerzi, obstaja informacija, da sta zdravstveni sistem Ritz-Carlton in Ochsner, ki se zavedata, kako resno vpliva stresni dejavnik na kakovost zdravstvene oskrbe, uvedel novo pravilo podjetja: Pozabite na osebne težave, takoj ko ste v očesu bolnika. « Če vidi zdravnika, ki vstopa v njega, skrbi za svoje izkušnje ali celo malo vznemirjen, potem bo napetost dobesedno visela v zraku, in pacient bo vzel vse domnevno slabe znake (nič ne moremo misliti iz nič) na svoj račun. Nasprotno, osebje, ki oddaja pozitivno, se takoj poveže z zaupanjem strokovnjaka ali z upanjem na hitro okrevanje.
Kako se zaščititi pred stresom
Žal pa je sodobni svet zasnovan tako, da smo med delom prisiljeni praktično razstaviti vsem poštenim ljudem. Tukaj boste našli ogromne mravljišča pisarniških centrov iz stekla in betona ter podzemne železnice in vaše najljubše socialne mreže - ali nam je to všeč ali ne, vendar nas povsod čakajo možni viri stresa. In to smo mi: jaz, ti, mi, ti - vsi kot eni.
Kljub temu se zdi, da začnete malo razmišljati o tem, kako okrepiti svojo čustveno imuniteto. Drugače tvegamo, da bomo vsakič ujeli druge kose.
Tukaj je nekaj priporočil za samoprenos.
Spremenite pogled na stvari
Dr. Alia Crum (Alia Crum) in Peter Salovey (Peter Salovey) sta ugotovila: če se stres zdravite s pozitivnim in ga prenehate boriti, se njegov negativen vpliv lahko zmanjša na 23%.
Glede na to, da je stres grožnja, naše telo in dušo prikrajšamo za priložnost, da iztrgamo vsaj nekaj koristi od stresne situacije. Da, natanko tako: z visoko stopnjo stresa, fleksibilnostjo mišljenja, globino občutkov, zaznavanjem, zavedanjem vrednosti življenja in pomembnostjo prednostnih nalog v njem.
Ustvarite pozitivna protitelesa
Nekatera vedenja lahko pomagajo nevtralizirati negativne učinke stresa. Na primer, namesto, da bi se vrnili na moteno pripombo kolega, ki nima ničesar, poskusite nasmehniti nazaj ali samo pokimal. Zdaj ste postali malo močnejši.
Michelle Gielan v oddaji »Oddajanje sreče« vsebuje zanimive nasvete. Njegovo bistvo je naslednje: poiščite svoj »vzvod« s klikom na katerega boste blokirali pot do negativnega toka. Običajno prvi stavek v pogovoru določa njegov rezultat. Presenečeni boste, kakšen učinek v običajnem telefonskem pogovoru lahko ima prijazne besede, ki se govorijo v mirnem glasu: "Poslušal vas bom z veseljem."
Krepitev naravne odpornosti na stres
Ena od najučinkovitejših možnosti za zaščito pred naloženim stresom je samospoštovanje. Močnejša je, boljše: v sebi boste občutili dovolj moči, da bi zdržali skoraj vsako nesrečo. Če nenadoma začutite, da ste ujeli val razpoloženja nekoga, ki ga ne potrebujete, ustavite tok misli in se spomnite: v redu sem, stvari so pod nadzorom.
Velika pomoč pri usposabljanju za samospoštovanje bo telesna vzgoja. Kadar dosežete celo najmanjši uspeh v športu, možgani ujamejo ta trenutek in vas nagradijo z brezplačnim delom endorfinov. Kul, veš.
Temper
Ne samo kontrastni tuš. Zjutraj lahko poskusite narediti nekaj drugega:
- Začnite dan s pošto. Vendar ne z delavcem, kot mnogi verjetno. Napišite pismo hvaležnosti nekomu, ki ga poznate. Samo tako. Za dejstvo, da je pravi prijatelj ali ljubljeni kolega. Mama piše na koncu.
- Naredite seznam treh stvari, za katere se lahko zahvalite življenju.
- Pišite o dobrih izkušnjah ali dogodkih iz preteklosti.
- Naredite polurno polnjenje.
- Meditirajte dve do tri minute.
Danes se predpostavlja, da če zjutraj zjutraj hodite v supermarket samo za špinačo in ne za polnjenje, lahko greste na peto nadstropje, brez daha - ste zdravi. Toda časi, ko bo zdravstveno varstvo vključevalo zaščito subtilnih zadev - čustva, čustev in duš, niso daleč. Mimogrede, mnogi okoli mene, kot vidim, že dolgo skrbijo za to.
In seveda, vse to ni samo glede razpoloženja vaših sorodnikov in kolegov okoli vas. Pozitivne spremembe na prvem mestu se vedno začnejo s sabo. Verjemite v svojo moč, okrepite telo in duh, nato pa bo vse zagotovo uspelo.
