Povej mi pošteno, kako pogosto obračaš budilko naprej nekaj minut, da bi spala malo več? To sem naredil skoraj vsakič. Nisem se še naučil, da to ni zelo koristno za naše telo. Teh nekaj minut ovira proces prebujanja in nas spremeni v zombije. Revija New Yorker je izvedla raziskavo in dokazala, da nam gumb »Odloži« lahko škoduje, in to je razlog, zakaj.
Če za nekaj minut razveljavimo naše prebujanje, otežimo nalogo našega telesa, ki se poskuša prebuditi. Vračamo vaše možgane na začetek cikla spanja, in to je najslabši način, da se zbudite. In kolikor bolj pritisnemo na ta gumb, težje je, da vstanemo. Zaradi tega menimo, da smo slabo spali, čeprav v resnici ni.
Torej, kako slab je gumb »Odložiti« v budilki, kaj je to zame in kako se z njo spopasti?
Bolj pravilen pristop
Mnogi so nagnjeni k prepričanju, da je idealna možnost gladko prebujanje. Vse, kar vas zbudi, je dražilno. Dražljaji so lahko različni. V večini primerov je zvok. Na primer, Progressive Alarm Clock aplikacija za iOS gladko poveča glasnost zvoka alarma, kar vam omogoča, da se počasi prebudite iz spanja.
Dražji in učinkovitejši način bi bil kupiti pametne luči, na primer Philipsovo budilko. Povezujejo se z vašim pametnim telefonom in gladko povečajo svetlost svetlobe ob prebujanju. Res deluje. Poleg tega izgleda zelo impresivno in lepo.
Če se po zbujanju še vedno počutite zaspano, namesto da pritisnete gumb »Odloži«, pregledajte urnik spanja. Tu bomo spet potrebovali aplikacije, ki bodo pomagale določiti pravo količino časa za dober spanec.
Izgubljena produktivnost
Eden od uporabnikov StackExchange je delil svojo različico, kako gumb »Odloži« uniči naše življenje. Prvih nekaj minut po zbujanju se resnično počutimo kot zelenjava, potem pa se vse vrne v normalno stanje. Kaj se zgodi, če se zbudimo 5 minut kasneje s pritiskom na gumb "Odloži"? Absolutno enako. Prav tako se počutimo kot zelenjava, vendar hkrati izgubimo 5–10 minut našega časa in spoštovanja do sebe.
Uporabil sem gumb »Odloži« že več kot 25 let. S preprostimi izračuni sem spoznal, da sem izgubil približno 700 ur.
Alternativni stroški
Ali ste seznanjeni z ekonomskim konceptom "alternativnih stroškov"? To pomeni izgubljene priložnosti kot rezultat izbire alternative. S preprostimi besedami je to vse, kar ste izgubili z izbiro posebnega poteka.
Kaj dobimo z odložitvijo našega prebujenja za 5–10 minut? Nič Toda veliko izgubimo: čas, zdravo spanje in dobro zdravje. Poiščite takšno količino časa za spanje, ki vam bo omogočila spanje in premagali željo, da se s pritiskom na en gumb obrnete v zombi. Naredite ta majhen korak k izboljšanju svojega življenja.
