Ta članek je napisala Margaret Moore, ki je direktorica inštituta Coaching Inštituta v bolnišnici McLean (podružnica Harvard Medical School), ustanovitelja in direktorja korporacije Wellcoaches, in soavtor knjige Organizirajte svoj um, organizirajte življenje.
V intervjuju za CNN je povedala: »V času, ko sem treniral na tisoče ljudi, medtem ko sem komuniciral z drugimi uspešnimi trenerji, sem se naučil eno lekcijo: če je vaš um dobro organiziran, se bo vaš življenjski slog spremenil.. Postali boste uspešna, zdrava in srečna oseba.
Ta misel je postala osnova za knjigo Organiziraj svoj um, organiziraj svoje življenje, ki smo jo napisali s Paulom Hammernessom, psihiatrom na Harvardski univerzi. Opisali smo šest načel organiziranosti uma in dali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri delu na sebi.
V tem primeru ne gre za to, da bi vse svoje posle uvrstili na sezname, ne gre za iskanje nove super-storitve, ki vam bo pomagala organizirati vse vaše poslovanje.
Govorimo o sposobnosti tvojega uma, da doseže višjo stopnjo reda, ko postaneš miren, pameten, pozitiven, se naučiš strateško razmišljati. Te veščine vam bodo koristile na vseh področjih življenja, vključno z vašim zdravjem in dobrim počutjem.
Neorganiziranost uma postane epidemija. Vi sami verjetno opazite, da so mnogi ljudje okoli vas depresivni, zmedeni, nemirni, imajo veliko breme skrbi, ne vedo kam iti naprej …
Od tu in vse slabe navade, stalno živčno stanje in posledično slabo zdravstveno stanje.
Če je vaš um organiziran, se lahko preprosto osredotočite na reševanje problemov in jih mirno rešite. Na srečo so te organizacijske veščine že vključene v nas, samo se jih moramo naučiti uporabljati! ”
Zdaj pa se pogovorimo o pravilih organizacije uma.
Pravilo 1. Ukrotite svoja čustva.
Najprej se morate naučiti upravljati negativna čustva, kot so tesnoba, jeza, žalost, razdraženost. Ta čustva vam absolutno ne dovoljujejo, da se osredotočite na problem, ki imajo uničujoč učinek na prefrontalni korteks možganov, ki je vključen v logično razmišljanje.
Raziščite, kakšne ukrepe vam osebno pomagate pri obravnavanju negativnih čustev. To je lahko polno spanje, šport in meditacija. Ali pa v trenutkih besa ali globoke žalosti ne smete pozabiti, da vas ta čustva preprečujejo, da bi sprejeli prave odločitve in se premaknili naprej k cilju.
Pravilo 2. Osredotočite se na eno nalogo.
Ko se naučite upravljati negativna čustva, se naučite osredotočiti le na eno nalogo. Naši možgani ne morejo rešiti več problemov hkrati. Poudarite svoj prednostni cilj in mu posvetite vso pozornost. Izklopite telefon, zaprite kurirje in e-pošto in nastavite časovnik za 20-30 minut, da se ta čas posveti le enemu problemu.
Pravilo 3. Veš kako uporabljati zavore.
Vaš osredotočen možgani bi morali biti sposobni ustaviti prav tako ostro kot avto, ko se pri semaforju prižge rdeča luč.
Tudi ko ste osredotočeni, vaši možgani še naprej pregledujejo vaše notranje in zunanje okolje. Takšne motnje so neizogibne, razen če ste seveda robot. Vendar pa morate biti pravilno moteni: prenehajte, globoko vdihnite in pomislite, da ste posebej zmedeni in ali je to trenutno vredno vaše pozornosti. Morda menite, da morate jesti ali se odmoriti.
Vendar pa morate biti pravilno moteni: prenehajte, globoko vdihnite in pomislite, da ste posebej zmedeni in ali je to trenutno vredno vaše pozornosti.
Če vam tisto, kar vas moti, ne zahteva vaše takojšnje pozornosti, se vrnite na svojo nalogo, znova se osredotočite na to in delajte, dokler ne dokončate naloge ali ne čutite, da potrebujete odmor.
Pravilo 4. Dostop do delovnega spomina.
Delovni spomin shrani majhne dele informacij, ki so potrebne za trenutno miselno aktivnost (Wikipedija). Privabljanje delovnega spomina spreminja različne elemente v njem in pomaga pri pripravi svežih idej, pomaga pri vstopanju v bistvo problema in ponuja nove načine in strategije za reševanje problemov. Znanstveniki so ugotovili, da je stopnja razvoja mobilne inteligence, ki vključuje sposobnost učenja, induktivnega in deduktivnega mišljenja, abstraktnega razmišljanja, prepoznavanja povezav in vzorcev, odvisna od velikosti delovnega spomina.
Iste vaje, ki vam pomagajo prevzeti nadzor nad negativnimi čustvi, vam bodo pomagale pri dostopu do delovnega spomina. Spi dovolj časa, spoznaj tehnike meditacije.
Pravilo 5. Naučite se premikati pozornost.
Ko boste morali preiti na novo nalogo, mu dajte vso svojo pozornost. Pozabite na nalogo, ki ste jo opravili prej, zdaj pa se morate osredotočiti na reševanje novega problema.
Takšna sprememba dejavnosti je za naše možgane koristna zaradi dejstva, da razmišljanje postane bolj prilagodljivo in okretno, s takšno tehniko dela pa se pogosto rodijo zanimive in nenavadne ideje.
Fleksibilen in zdrav um potrebujemo ne manj kot prožno in zdravo telo.
Pravilo 6. Vse skupaj.
Povzemimo nekaj rezultatov. Naučiti se morate upravljati negativna čustva in se osredotočiti na eno nalogo. Morate biti sposobni odvrniti pozornost od naloge. Naučiti se morate popolnoma preklopiti iz ene naloge na drugo in dostopati do delovnega spomina, da ustvarite nove ideje in rešitve.
Z učenjem vsega tega ne boste le naredili vaš um bolj prilagodljiv, lahko pogledate življenje drugače, lahko spremenite svoje navade. Znebili se boste nenehne živčnosti in naglice ter mirno in pozorno rešili prihajajoče probleme.
Postali boste bolj produktivni, kar pomeni, da lahko posvetite še več časa svojemu razvoju. Počutili se boste bolje in bolj zdravo, saj bo pustil stalen občutek tesnobe, občutek naglice. S pomočjo organiziranega uma lahko sami postavite cilje in, kar je najpomembneje, jih dosežete.
