Predstavljajte si prijatelja, ki opozarja na vsako vašo napako, nenehno ponavlja, da ste dobri za nič in nehate poskušati spremeniti na bolje.
Povej mu: "Odločil sem se prenehati kaditi." Na katerega vam odgovori: "Daj no, imaš celo družino, ki kadi, prijatelji so vsi kadilci, ne izumljaj, nimaš možnosti, da bi odnehal." Malo verjetno je, da bi zelo cenili takšnega prijatelja …
Toda pogosto s tem delamo. Vemo, da so nekatere navade za nas slabe, vendar jih še vedno spremljamo. Menimo, da moramo nekaj narediti za naše zdravje in dobro počutje, vendar ga ponavadi zanemarjamo.
Izkazalo se je, da smo sami najslabši sovražnik, ki moti normalno življenje.
Kako razumeti, da si preprečuješ življenje
Prva stvar, ki jo je treba storiti, je izslediti slabe navade, da se zavedamo, da pokvarijo življenje.
Težava je v tem, da vse navade postanejo del življenja, kot je umivanje zob pred spanjem ali večerno spremljanje novic. Sploh ne opazite, kaj počnete. Za boj proti slabemu vplivu morate opredeliti svoje slabe navade.
Razmislite o svojem dnevu od začetka. Recimo, da ste navajeni, da preskočite zajtrk ali hitro pojedete sendvič in ga popijete z močno kavo. Tega sploh ne opazite, čeprav ste že večkrat slišali, kako pomembno je imeti poln zajtrk. Ali, na primer, ste navajeni na sedeči način življenja in čez dan ne razmišljate o tem, kako vstati in malo hoditi ali se ogrevati.
Analizirajte vsak vidik svojega življenja in odkrijte slabe navade in dejanja - to je prvi korak, s katerim se začnete ukvarjati z njimi.
Izvedite razloge
Ko imate seznam stvari, ki vam preprečujejo življenje, razmislite o razlogih za vaše vedenje. Morda ne meditirate, ker nimate dovolj časa ali vam je dolgčas? Ali pa se prenašate, ker želite utopiti občutek neprijetnosti zaradi dela ali težav v družini? Morda slikate, ker se bojite odgovornosti ali vas ne zanima delo, ki ga opravljate?
Bodite iskreni do sebe - preglejte različne razloge, dokler ne najdete resničnih predpogojev za vaše destruktivno vedenje.
7 načinov, kako se znebiti samouničenja
1. Zaščitite se pred škodljivimi mislimi
Včasih imamo močna napačna prepričanja, ki jih je zelo težko premagati. Zdi se vam, da so del vas, vendar ni. Človek po naravi je plastičen in lahko sprejme vsako namestitev, če jo dovolj dolgo in vztrajno oblikuje. Ta sposobnost je lahko koristna. Sledite prepričanjem, ki vam preprečujejo življenje: nizko samospoštovanje, pomanjkanje priložnosti za spremembe in tako naprej.
Postavite si vprašanja, postanite svoj psihoanalitičar. Na primer, če se v podjetju počutite nelagodno, se vprašajte: »Zakaj sem se odločil, da je sramežljivost moja naravna kakovost?«, »Kaj mi preprečuje svobodno komuniciranje?«, »Ali sem se vedno počutil ujet v družbi drugih ljudi?« "Kdaj se je začelo?"
Nobena od vaših negativnih lastnosti, ki jih jemljemo za samoumevno, ne sme ostati brez upoštevanja. Izogibajte se odgovorom: "Tako sem po naravi, " "To je moja usoda, " "Tukaj ne morete ničesar narediti." Ne pozabite, da je vse mogoče spremeniti.
2. Ustvarite življenje, v katerem se vam ni treba boriti s seboj
Ko se v vašem življenju pojavi nekaj, kar vam ni všeč, se začnete tako ali drugače boriti proti njemu. Na primer, če sovražite svoje delo, potem zamudite, ne opravljate svojih dolžnosti dobro, se prepirate s svojimi kolegi in nadrejenimi. V tem primeru ne prenehate in ves boj poteka na podzavestni ravni in vam pokvari življenje.
Poskrbite, da v vašem življenju ni prostora za vojno zase. Ali sprejmite stvari, kakršne so, ali jih poskusite spremeniti.
3. Naredite zavestno izbiro.
Če izberete svoje podjetje, prijatelja, življenjskega partnerja, športa ali kaj drugega, to storite zavestno, bodite pripravljeni na vse. Na primer, če želite ustvariti svoje podjetje, potem bodite pripravljeni ne samo za dejstvo, da boste imeli denar in neodvisnost, ampak tudi za tveganje, možnost neuspeha in pomanjkanje prostega časa. Če se odločite za poroko, potem lahko poleg ljubezni in življenja z ljubljeno osebo pričakujete delno izgubo svobode, domačih problemov in občasnih prepirov.
4. Ustavite odlašanje
Ne sprejemamo stvari, ko pričakujemo, da so dolgočasne, strašne ali neznosne. Pravzaprav odlašamo, kar nas straši. Če želite premagati strah, začnite majhno in ne razmišljajte o tem, kaj je pred nami. Opravite naloge, ki trajajo največ pet minut. Tako se lahko znebite strahu in začnete izvajati bolj zapletene naloge.
5. Z akcijo uničite škodljiva prepričanja.
Premagovanje negativnih prepričanj in navad, same misli niso dovolj, potrebno je ukrepanje. Na primer, če menite, da vaše mnenje ni cenjeno, poskušajte pogosteje govoriti na javnih srečanjih, predlagati nove ideje in predstaviti svoje stališče. Postopoma se bo vaša negativna namestitev spremenila v pozitivno.
6. Ne zasledujte ideal, pozdravite postopen napredek.
Če trpite zaradi perfekcionizma, vas lahko vsak neuspeh iztakne iz rutine in naredi razmišljanje o tem, ali je sploh vredno začeti s poslom. Sledenje idealu se konča s solzami in zlomljenimi upanji. Namesto tega pozdravite postopen napredek, hvalite se za kakršne koli dosežke in ne očistite za neuspehe. Ne pozabite, da je poraz, kot uspeh, del vsakega vzroka.
7. Ne pozabite, da je življenje končno
Pozabljamo, da se življenje lahko konča kadar koli in nihče ne ve, kaj se bo zgodilo. Če zdaj ne ustvarite ničesar vrednega, kdaj boste to storili? In kdo vam preprečuje, da naredite vse, kar želite, ne pa tudi sebe? Kdo vam lahko prepove, da ste srečni, če ne vi? Ko pomislite, da se pozneje znebite slabih navad, ne pozabite, da to ni mogoče.
Zdaj se povežite s samouničenjem. Lahko postane prijatelj, ki ne daje slabih nasvetov in ne grdi za napačne izračune, ki bodo vedno utrdili, podprli in prišli na pomoč.
