Kako trenirati, ko množica v dvorani

Določite najbolj priljubljen čas in se izogibajte.

Čas, ko je večina ljudi v dvorani, je povsem predvidljiv. Ponavadi je to ponedeljek zvečer. Toda vsak dan bodo ljudje v simulatorju manj. Vendar pa je vse odvisno od lokacije in urnika vašega športnega centra.

Za mnoge klube lahko natančno preberete priljubljen čas, in sicer s pomočjo »Google Zemljevidov«. Izgleda, kakšna je prisotnost mojega kluba:

Ta slika je povsem neresnična: na začetku tedna ob 6-7 zvečer včasih ni nobene proge. Toda ob sedmih zjutraj in ob kosilu ni več kot pet ljudi. Poleg tega je zrak svež in skoraj nihče ni pod prho. Sredi tedna in ob vikendih se slika nekoliko spremeni in bolje je, da ne prideš na kosilo. Toda ob sobotah in nedeljah je obisk zelo prijetno.

Če Google nima podatkov o vaši sobi, si oglejte podobne organizacije v bližini. Ali pa vprašajte skrbnika fitnes centra za statistiko obiskovalcev.

Poskusite pregledati svoj urnik na podlagi ocene prisotnosti dvorane. Morda boste ugotovili, da vas je ob drugih dnevih še bolj prijetno trenirati. V vsakem primeru je raznolikost vedno v korist tistim, ki želijo doseči športne cilje.

Ne stojte v vrsti prav tako

Če je v vaši dvorani običajno, da se prijavite na simulatorje, ne bodite leni, da si sami sestavite urnik, ki bo zagotovil najučinkovitejše usposabljanje brez izpadov.

Če takšno naročilo ni vzpostavljeno, se boste morali usposabljanju približati strateško.

1. Medtem ko čakate na sprostitev tekalne steze, zavrtite pedale vadbenega kolesa.
2. Ne pozabite na alternative: tek na elipsoid ni nič slabši od ogrevanja na tekalni stezi.
3. Če je simulator še posebej priljubljen, naredite bližnji bar ali sklepe.
4. Izberite simulatorje, ki so primerni za vsestransko delo na telesu, in ne samo za vaje iste vrste.

Če ste vzeli najljubši simulator in ste pripravljeni na delo vsaj 45 minut zapored, ne pozabite, da je neučinkovit. Bolje je narediti kratek, vendar bolj intenziven pristop in se udeležiti drugih mišic. In rezultat bo boljši, čas v dvorani pa bo hitreje letel.

Bodite pozorni in vljudni. Če je nekdo dolgo čakal, ko sprostite simulator, se predajte. Če pa ste že čakali, samo prosite, da se vam odreče. Glede na to, da med pristopi potrebujete počitek, je najbolj primerno, da se dogovorite za delo v parih. Tako se lahko zamenjate in ne preživljate časa.

Kot možnost: delo doma

Če vam vse to zveni preveč naporno, se lahko učite doma. Ni potrebno kupiti dragih simulatorjev: obstajajo ugodne alternative in številne vaje z lastno težo. Tu je samo nekaj možnosti:

1. Gimnastična žoga bo pomagala razviti občutek za ravnotežje in okrepiti mišice, ki se redko ukvarjajo z drugimi obremenitvami.
2. Vaje za raztezanje se lahko izvajajo tudi med gledanjem vaših najljubših serij.
3. Te vaje je treba opraviti takoj, ko se zbudite. Za ves dan bodo dali močan zagon energije.
4. Joga je velik trening za moč. To lahko stori s pomočjo video vadnic.
5. Naredite bar za krepitev ne le tiska, ampak celotno telo. Koristne možnosti teže.
6. Poiščite niz vaj, za katere ne potrebujete dodatne opreme.
7. Tudi v pisarni lahko treniraš na delovnem mestu.

Te alternative niso slabše od klasičnih vaj v telovadnici. Poleg tega lahko bolj redno trenirate, kar bo zagotovo koristilo, hkrati pa boste prihranili čas in imeli čas za več drugih stvari.

Pojdi ven

Če vas množica v dvorani depresira, razširite obzorja in se odpravite na svež zrak.

V nekaterih regijah je stabilen plus. Torej, lahko tečete na ulici in delate na simulatorjih na dvorišču.

Tudi če živite v Sibiriji in sneg bo ležal še nekaj mesecev, boste imeli priložnost vaditi zimske športe. Ni nujno, da gremo na elitne smučarske proge, verjetno v bližnjem gozdu je najem smuči za tek na smučeh.

V vsakem primeru lahko vedno najdete priložnost za fitnes. In polna soba ne bi smela biti izgovor.