Zakaj se utrudimo
Zdi se, da je naše življenje že poenostavljeno do nemožnosti, veliko vemo o sebi in kako postati boljši, produktivnejši, trajnejši, zato ne bi smeli doživeti utrujenosti. Ampak ona se pojavlja vedno znova. Zakaj?
- Preveč vzamemo. Dodatni stroški, nepotrebno delo, dodatne obveznosti. In včasih potrebujete odmor tudi od pozitivnih vtisov.
- Poskušam narediti vse. In ko nimamo časa, trpimo zaradi tega. Vse poskušamo narediti čim prej. Sprostite se v petih minutah, izgubite težo v mesecu dni, v semestru se naučite tujega jezika. Ritemska dirka ne pomeni premora. In to je še en vzrok za utrujenost, ki jo prej ali slej čutimo.
- Nismo določili prednostnih nalog. Pogosto ne razumemo, kaj je resnica pomembna in kaj lahko zanemarimo. Kaj morate narediti kri iz nosu, in kaj se lahko odloži do naslednjega leta. Zdi se nam, da je vse potrebno in pomembno. To ni.
- Ne vemo, kako počivati. Zdi se, da je vse že dolgo jasno. Toda iz nekega razloga se ne moremo na noben način spomniti, da gledanje traku na družabnih omrežjih ne bo nadomestilo polnopravnega počitka, in vse vrste nedelovanja ne bodo nadomestile zdravega spanja.
- Vse vzamemo k srcu. Tudi ko nas ne zadeva in za to bi bilo mogoče ne skrbeti. V naši prizadevanju za odličnost smo neomejeni in neumorni. Že razumeli ste, da je slednja iluzija.
Prej ali slej se boste vse naveličali. Od dela, gospodinjskih dolžnosti, položaja v stanovanju, ljudi, ki so blizu. Psihologi ga imenujejo drugače. Nekdo ga povezuje z depresijo in stresom, nekdo - s sindromom čustvene izgorelosti. Utrujenost prej ali slej obišče vsakogar, zato morate vedeti, kako se mu lahko uprete.
Kako se spopasti z utrujenostjo
1. Prepoznajte težavo
"Utrujena sem, moram se spočiti." Čudno, kot se sliši, po teh besedah lahko že postanete boljši. To je samoprepoznavanje in zavesten signal, da si morate vzeti odmor.
2. Začasno se upokoji
Vzemite počitnice ali prost dan. Začasno opustite običajni način življenja. Pobegnite iz začaranega kroga »domače delo - dom« in počivajte pravilno. Pojdite v naravo, ostanite sami ali pa ostanejo ves dan v postelji.
3. Ne krivite sebe
Pomembno je razumeti: utrujenost je normalna. Samo zato, ker ste utrujeni od vsega, ne pomeni, da ne ljubite svoje družine ali dela. Potrebuješ samo čas, da si opomore.
4. Sprostite se
Vzemite vročo kopel s sivko pred spanjem, popijte vroč čaj ali čokolado, preberite knjige iz vašega otroštva ali tiho klepetajte z ljubljenimi. Poleg tega vam lahko pomaga vaša najljubša glasba ali filmi. Pogosto razmišljamo in govorimo o teh stvareh. Res pomagajo.
5. Vprašajte za pomoč, če čutite potrebo
Poiščite podporo med družino in prijatelji. Morda boste potrebovali nekoga, ki bo ves čas tam in vam ne bo dovolil, da ste sami vodili. Nekdo, ki bo samo pomagal okrog hiše ali vas obdržal na počitnicah. Hkrati pa ni nič narobe, če hočemo biti sami.
6. Pomagajte drugim
Pogosto je to odličen način, da se izognete lastnim problemom in se naučite nekaj novega. Pomagajte sirotišnici, starejšim ali bolnim. Svetloba hvaležnosti v njihovih očeh vas bo malce bolj razveselila in vaše težave se bodo zdele nepomembne v primerjavi z njihovo veliko žalostjo.
Aktivna pomoč prijateljem in bližnjim bo pripomogla tudi k odvračanju pozornosti.
7. Poiščite nov hobi
Na začetku zveni smešno: »Vzemite počitnice za začetek modeliranja.« Ampak, če to res lahko pomaga, zakaj ne poskusite. Izberete lahko poljuben hobi: od vezenin in radijskega inženiringa do tečajev programiranja in bloganja. Morda ta strast ne bo samo lajšala utrujenosti, temveč tudi ostala ljubljena do konca svojega življenja.
8. Izzivite se sami
Lahko in veš več o tem. Tu ne gre za to, da bi se običajno življenje nadaljevalo v stanju utrujenosti. Poskusite svojo energijo usmeriti v nekaj drugega. Naj bo to nov šport ali razburljivo potovanje, uresničevanje dolgoletne ideje ali nekaj, kar dolgo časa niste mogli odločiti. Lahko. In spoznanje, da vam je uspelo, bo dalo moč.
9. Dovolite si še malo več.
Raztegnite svoje počitnice ali se premaknite, dovolite si malo muhavosti ali nekaj, kar običajno ne dovolite. Morate se umiriti in manj skrbeti za vse, kar ste začasno zaostali. Glavna stvar je, da ukrepamo v razumnih mejah in ne pozabimo, da je vaša naloga izstopiti iz krize.
10. Vrnite se v življenje
Takoj, ko občutite dovolj moči v sebi, ne pozabite, da jih svet potrebuje. Čas je bil, da zapremo vaše počitnice in uživamo vsak dan.
Utrujenost je nepopravljiva. Pojavil se bo od časa do časa. Ko čutite, da je vse padlo na vas neznosno breme, je bolje počivati.
Poskrbite za sebe.
